こんにちは☻
ひとみです！！
みなさんは
決まったら時間に寝て
決まった時間に起きていますか？？
忙しいみなさんは
なかなかできていないと
思います。
明日が休みだったら
夜更かししちゃいますよね😅
でもその行為
せっかくダイエットしていても
全て無駄にしてしまうのです😱
せっかく足が細くなりたいと思って
ストレッチしたり
マッサージしたり、、
でもなかなか効果が出ない。
それはあなたの
睡眠が原因なんです！！！！
なぜ睡眠不足で太ってしまうのでしょうか？
それは、睡眠不足によって
ホルモン分泌の乱れが起こり
食欲増加、代謝が低下に繋がるからです。
このままの生活では
せっかく努力したこと
報われない結果になってしまいます😢
彼氏に、
お前全然痩せないなー
って笑われたり、、、😭
そんなの絶対に避けましょう！！
がんばった分だけ
キレイになりましょう🌟
違うダイエット方法を
調べるのではなく
まずは良眠を手に入れることから
はじめましょう♡
今回はぐっすり眠れる
食生活のコツをお教えします😊
①夕食は就寝予定時刻の
3時間前には済ます
②朝ごはんを少しでも食べること。
ヨーグルトでも
バナナ１本でもいいので🍌
食べる習慣を身につけて見てください。
そして、毎朝
気持ちよく排便しましょう💩
③アラームを
寝る4.5時間後、6時間後、7.5時間後の
いずれかに設定しましょう。
この単位の時間が
1番気持ち安く起きられると
言われています。
まずは今すぐ
スクショしてください！！
良眠を手に入れて
頑張っているダイエットを
無駄にしないようにしましょう🌟
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！！