こんにちは☻
両脚を揃えて軽く曲げ
上半身をしっかり起こして
仰向けに寝て、両膝の上は床につけたまま
ひとみです！！
いきなりですが、
脚が長い人って
とても憧れませんか？？
スラっと細くて
どんな服も似合いそうですよね🌟
いいなぁー
でももう身長も止まってるし
どうにもならないやー
ヒール履いて誤魔化しちゃえー
そう思って諦めていませんか？？
でもこのままでは
足の長さが分かる、海やプール・温泉に
自信を持って入れないまま
一生を過ごすことになります。
ではどうすれば足が伸びるのでしょうか？？
その鍵を握るのは
ヒップアップです！！！
ヒップアップした分だけ
脚が長く見えるんです！！
☟この画像を見てください
真ん中の一本の棒は
二つとも同じ長さなのに
目の錯覚で右の棒の方が長く見えます。
つまり、おしりの位置が上がるだけで、
脚は長く細く見えるのです！！！🌟
脚が長く細く見えると
どんな服もかっこよく着こなせるし
水着も自信もって着ることができます。
家に眠っている
スキニーやミニスカートも
着ないまま処分するなんて
もったいないです😖
ミニスカートを履いて
彼にかわいい♡って
褒めてもらいましょう！！
①まずはお尻の上から！
5秒キープ！！！
両脚を揃えて軽く曲げ
足の付け根から持ち上げるように真上にあげる。
この時両膝が離れないように注意してください！
顔は正面よりやや上を向くぐらい上半身を
反らせましょう！
②次にお尻下！
10秒キープ！！！
上半身をしっかり起こして
顔は真っ直ぐ正面を向きます。
手は肩幅ぐらいに開き
肘の角度が90度になるようにします。
片足の膝を曲げそのまま足を持ち上げましょう！
③次にお尻の外側！
15秒キープ！！
仰向けに寝て、両膝の上は床につけたまま
膝から下を広げます。
この時両膝は必ずくっつけたままです！
限界まで床に近づけて、
お尻の穴をきゅっと閉めるように意識します。
④最後に+αでお尻にハリを！！
15秒キープ！！！
つま先を揃えて足裏をしっかり床につける。
太ももの内側の筋肉を使って
左右のくるぶしと膝の間が開かないようにする。
お尻のサイドの筋肉を寄せるようなイメージで腰から上を持ち上げていきます。
肩と手で体を支え高く上げるようにしましょう！
以上をすぐに覚えることは出来ないので
今すぐスクショしてください⇧🌟
最初はきついかもしれませんが
お尻の筋肉が使われているのを
感じることができると思います！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました😊