納豆玄米ごはんです。
大根おろしも一緒に、
｢みぞれ納豆ごはん｣
玄米は、やや硬いですが、
味は問題なし
お砂糖もお米も、精製された白いのより
茶色いほうが栄養価高しです。
白米から玄米に、
上白糖から三温糖に、
シフトしてます
お味噌汁も毎朝飲んでます
最近、あらためて健康や栄養を考えるようになりました。
健康オタクになりつつあります。
玄米に変えて最初の１週間で1kg落ちました。
カップ麺も食べてるし、とくに意識してなくて白米から玄米に変えただけです。
骨折前と比べるとまだ＋４kgの状態ですが、気長にやってこうと思います(￣ー￣)
もうあまりストイックな食事制限は出来ない(￣ー￣)笑
気長に気長に！！笑