| 2020年6月 | 距離 (歩幅0.75m) |
歩数 | 実距離 | 上り階段 | 体重 | 連続 日数 |
縄跳び |
| 6/1 | 11.1 | 14,725 | 10.94 | 280 | 57.30 | 221 | 6541 |
| 6/2 | 10.5 | 13,772 | 10.23 | 40 | 56.95 | 222 | 6011 |
| 6/3 | 15.2 | 19,785 | 14.70 | 100 | 56.80 | 223 | 8000 |
| 6/4 | 10.8 | 13,883 | 10.31 | 110 | 56.25 | 224 | 11400 |
| 6/5 | 14.6 | 19,121 | 14.20 | 130 | 57.05 | 225 | 6600 |
| 6/6 | 12 | 15,249 | 11.33 | 100 | 56.60 | 226 | 10000 |
| 6/7 | 15.2 | 19,608 | 14.56 | 70 | 55.80 | 227 | 10000 |
| 6/8 | 14 | 18,376 | 13.65 | 800 | 56.05 | 228 | 6800 |
| 6/9 | 19.3 | 24,804 | 18.42 | 190 | 55.85 | 229 | 19800 |
| 6/10 | 11.6 | 15,204 | 11.29 | 180 | 56.65 | 230 | 5201 |
| 6/11 | 13.9 | 17,858 | 13.26 | 120 | 56.90 | 231 | 10600 |
| 6/12 | 13.9 | 18,222 | 13.53 | 160 | 57.15 | 232 | 5001 |
| 6/13 | 15.5 | 19,980 | 14.84 | 40 | 56.45 | 233 | 10601 |
| 6/14 | 12 | 15,539 | 11.54 | 40 | 56.30 | 234 | 11301 |
| 6/15 | 13.5 | 17,667 | 13.12 | 110 | 57.45 | 235 | 5082 |
| 6/16 | 8.9 | 11,590 | 8.61 | 90 | 57.40 | 236 | 6001 |
| 6/17 | 10.8 | 14,296 | 10.62 | 10 | 56.80 | 237 | 5401 |
| 6/18 | 9 | 11,686 | 8.68 | 120 | 56.70 | 238 | 6201 |
| 6/19 | 11.1 | 14,540 | 10.80 | 150 | 57.20 | 239 | 5401 |
| 6/20 | 12.7 | 16,948 | 12.59 | 90 | 57.35 | 240 | 2002 |
| 6/21 | 8.1 | 10,886 | 8.08 | 170 | 57.65 | 241 | 0 |
| 6/22 | 11.4 | 15,298 | 11.36 | 70 | 58.30 | 242 | 0 |
| 6/23 | 12.1 | 15,961 | 11.85 | 160 | 57.90 | 243 | 8401 |
| 6/24 | 24.9 | 32,951 | 24.48 | 520 | 57.05 | 244 | 4600 |
| 6/25 | 14.9 | 19,559 | 14.53 | 40 | 57.30 | 245 | 5200 |
| 6/26 | 11.4 | 14,866 | 11.04 | 80 | 57.10 | 246 | 5601 |
| 6/27 | 11.6 | 15,297 | 11.36 | 90 | 56.85 | 247 | 6002 |
| 6/28 | 8.3 | 10,786 | 8.01 | 230 | 57.20 | 248 | 5600 |
| 6/29 | 13.1 | 17,404 | 12.93 | 40 | 56.90 | 249 | 4300 |
| 6/30 | 12.5 | 16,326 | 12.13 | 320 | 56.80 | 250 | 6201 |
| 合計 | 383.9 | 502,187 | 372.99 | 4650 | |||
| 今月平均 | 12.79㎞/日 | 16,739歩/日 | 12.43㎞/日 | 155段/日 | 56.93kg | 6794.96 | |
| 2019年6月からの累計 | 3511.2 | 3,451,482 | 3178.83 | ||||
| 最大記録 | 45.00㎞/日 | 60,092歩/日 | 44.64㎞/日 | 2,810段/日 | 71.90kg | 250日 | |
| 最小記録 | 0.90㎞/日 | 30歩/日 | 0.02㎞/日 | 10段/日 | 55.45kg | 0日 | |
| 今月のMax | 24.90㎞/日 | 32,951歩/日 | 24.48㎞/日 | 800段/日 | 58.30kg | 250日 | 19800 |
| 今月のMin | 8.10㎞/日 | 10,786歩/日 | 8.01㎞/日 | 10段/日 | 55.80kg | 221日 | 0 |
今月からエア縄跳びの回数を記録しています。
21,22日はエア縄跳びしなかったのですが、今月の平均では1日あたり6,700回。本当は回数よりも毎日継続することが大事なんでしょうけど・・。
1日3.5㎞(相当)以上のウォーキング(屋内運動含む)は毎日継続しています。連続250日まで達成出来ました。
コロナ禍で人が居るところへ出かけづらい中、エア縄跳びは楽しく続けられています。
きっかけはハケンで来てくれてる方が職場に百均のなわとびを持ってきて跳んでたので、やらせてもらったらこれが楽しくて・・・。
いや、楽しいというか、悔しいというか？
小学校とか中学校ぶりくらいの縄跳びだったかと思うのですが、全く思うように跳べなくて・・・。
ランニング跳び？とかボクサー跳びとか、簡単そうに見えて難しい・・・。
うん。これはきっと縄が短かったり、なわとびが軽すぎるからだ！そうにちがいない！
ってことで買って来たのが今使っているエア縄跳び。
ふつうの縄にも出来るのですが、コンクリートやアスファルトでは使わない方が良いらしい。
いちどアスファルト上でやってみたのですが、やっぱり下手くそでした。
下手くそなうえに、縄はあっという間に傷んでしまったので、屋内でのエア縄跳び専用になっています。
イメージでは屋外で跳ぶものだと思ってたのですが、調べてみると体育館などの床があるところじゃないととび縄を傷めてしまうそうです。
こうして正味なわとびは諦めることになりましたが、外出自粛のなか自宅での運動不足解消には好都合でした。
少しづつですが骨格筋率も増えてきています。去年は31%くらいでしたが、現在は37～38%くらい。
体重は先月の平均57.03㎏から今月は56.93㎏と微減。
26日にめまいと吐き気があったのですが、それ以外は相変わらずの食欲。
オンライン飲み会をしたあとは急激に体重増えてるので、オンラインででも飲み会は月1～2回くらいまでにしておいた方がよさそう。
散歩を諦めるほどの雨には降られませんでした。ただ、雨上がりのお散歩で水たまりにハマることは時々あります。
序盤でハマっちゃうとその後のモチベーションが・・・。雨に降られること以上にぐちゅぐちゅの靴で歩くほうがストレスになりますね。
7月は星空を眺めながら散歩を続けたいです。