マタニティ・ヨガ

ＹＵＫＡにパソコンをいじられて、カンジにへんかんできなくなりました。。。
ローマじとひらがな・カタカナしかうてません、、どうしたらなおるんだろう。。


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きのう、おせわになっているサンフジンカでマタニティ・ヨガのレッスンをじゅこうしてきました。
しゅっさんのよやくをしているにんぷさんはむりょうでレッスンをうけられるのです！
まいしゅう１かい・・でもＹＵＫＡをおいていくのはわるいので２しゅうかんに１かいくらいいこうかな・・。

１じかんのレッスンなのですが、ゆっくりこきゅうをしながらすわったじょうたいでのいろいろなポーズや、ねっころがってこかんせつをやわらかくするポーズなど・・
とにかく、ゆーーーーーーったり。

ローズウッドのアロマのかおりもただよって、きもちよかったです。

ＹＵＫＡがうまれてからだいすきなガンバンヨクにいってなかったのですが、
ガンバンヨクをしているときのような、いやそれいじょうのユッタリカンでふさしぶりにリフレッシュ＆リラックスできたきがします。

ＹＵＫＡをおなかにいれてるとき、、たしか７から８カゲツくらいからコカンセツ＆チコツがいたくなったのですが、こんかいは５カゲツでもう！ひだりだけコカンセツがたまにいたくなるのです。

せんせいにそうだんしたところ、、けいさんぷさんははやくからコツバンがひらいてしまうから、いたみもはやいだんかんででてしまうとのことでした。。

たしょうでもいたみをおさえるうんどうとして、、
１）あおむけでねっころがりひざをたてる
２）かたひざずつコカンセツをうちがわにたおす
というのをおしえていただきました。
まだまだながいにんぷせいかつ・・・このうんどうですこしでもいたみがやわらぐように！


けっこうヨガはハードなものとわたしはおもっていたのだけど、
きもちもからだもほぐれていくヨガをけいけんして、
またひとつ、おくぶかさをかんじました。