彼への気持ちの整理と気づき

感情①めんどくさい

彼とのこと考えるのがめんどくさい

→考えてると嫌な気持ちになる

→こうなった自分の過去の判断を後悔

→自分を責める

→自信がなくて何も判断したくない

→だから怖い

私へのメッセージ

『そうだよね、怖いよね。でも大丈夫。間違ってないから。何があっても側にいて必ず守るから。1人にはさせないからね』

感情②イライラする

→意味が分からない

→なんで相手のこと考えないの？

→嫌って言ってるのに何回も何回もしてくる

→なんで私の幸せを邪魔するの？！

→私はここにいちゃいけないの？！私の居場所はないの？！

→自分が尊重されていない気がする

→だから悲しい

私へのメッセージ

『そんな相手と無理に一緒にいなくていいよ。ちゃんとあるから。ここにあるから。私がちゃんとその居場所を作ってあげるからね』

関わると出てくるこの感情といるのが不快

→この状態がすごく嫌だ・つらい

→だって本来の自分はそうじゃないから

私へのメッセージ

『心地いい未来はいつでもすぐそこにあるんだよ』

→なんでこんな気分に"させられなきゃ"いけないの？！

→いい感じだったのに最悪

→本質を見ないように、ごまかしてきただけなのかな

→だとしたら悲しい

→結局何も変われてない

→そんな自分にうんざりってことなのかな

私へのメッセージ

『そんなことないよ。ちゃんと変わってる。そんなことない。そんなに自分を責めないで』

全部つながってきたね

→苦しいね・つらいね

私へのメッセージ

『でも本当そんなことないの。大丈夫だよ。側にいるからね』

そう私はこれまでたくさん傷ついてきたの

→もうこれ以上傷つきたくないの

→もうこれ以上誰も傷つけないでほしいの

→大切にしてあげてほしいの

私へのメッセージ

『ごめんね、私がもっと大切にしてあげるからね』

どっちとっても自分の味方をしてあげれば大丈夫な優しい世界へ