こんにちは、ボーままです。
実は今日から外 食が続いてしまいます…
ダイエット中は外食天敵！と思っていましたが
この秘策があれば大丈夫
外食一発目は
吉野家 牛魯珈カレー
たんぱく質14.9g 脂質16.6 炭水化物106.9
やばすぎる…っ！
でもこのカレーの前に運動2時間やったので良しとしてます
食べたかったし～(笑)
夜はサイゼリヤ
ここでは鶏肉のディアボラとご飯小にしたので
まぁまぁいいでしょう。(笑)
外食がこんなに続くことはないけど今回は重なってしまったので
もうひらきなおる
これ結構重要
さらに秘策は
この日まではしょうがない！その代わりこれくらい動こう！
ときっちり区切って
・動ける時に動く
・食事は楽しむ
・食べるものを少しだけ選ぶ
・よく噛む
・水をたくさんのむ
これが秘策です
えっ！？これで？って思うけど
私は今これで外食してもダラダラ食べなくなったし
次の日リセット出来るようになりました
いくらダイエットしていても外食は楽しく食べたいし、
食べたことを後悔したくない！
だから朝に筋トレ5分でもやって
ゆっくりと食事を楽しむ
これでいいんです。
ちなみに外食デーが終わったら
質素な食事に戻るけど
極端に減らさない
食べた分は基礎消費カロリーと運動で戻す！
リセットしようと無理に食事量を減らしてしまうのは✕
ということで外食が3日続くので(勘弁して～)
どれくらいの変化が出るのかまたお話できたら