こんにちは、ボーままです。
今回モパーソナルジムへ行かずとも
モチベーションが下がらず続けていけています。
その理由は、
一緒にやっている人がいるから
これ凄く大事。
私がパーソナルジムへ通っていた時何故継続出来たかというと
見張り役がいたから
当時はトレーナーさんに食べたものを逐一送っていたし、
その都度アドバイスももらっていました。
「どうしてもラーメンが食べたいんですーーーっ！！」
と言えば、
「○○にこんにゃく麺に変更できるラーメン屋さんがありますよ」
と情報をくれたり、
「食べ過ぎましたー」
と言えば
「たまには～でも明日からビシバシいきますよー！」
と𠮟咤激励してくれていました。
もちろんトレーナーさんの知識も有難かったけど
一番は
「応援してくれて見張ってくれること」
が凄く私には重要でした。
で、今回ダイエットをはじめたのも
仕事先でのお客様と一緒にはじめたんです。
トレーナーさんに送るように、お互いに報告し合って
何食べた～とかどんな運動した～とか。
これが意外と食欲の抑止力になっています。
そしてそれをこうやってブログで書くことも
自分の中では結構大きい！
なので運動も毎日やれているし(といっても5分2セットくらい)
でもこの5分2セットも
すでに効果あり！
お腹が薄くなってきました♡
たぶんこれはまだ定着していないものだから
1ヶ月2か月続けた先に
憧れの腹筋
が見えると信じています。(笑)
さて、そんな私のダイエット飯
お昼
・十六穀米140g
・もやし、たまご、ほうれん草、えのき、鶏肉蒸し
・お味噌汁
卵をいれてるとフワフワして美味しい！
これお皿で簡潔できる簡単飯！
たまごといて～
具材入れて～
チンっ！！終了！(笑)
お味噌汁は食事をゆっくりするのを心がけるのに良くて、
お昼は手間かけたくないので
味噌玉(面倒で玉にはしていない)
を作り置きしています。
味噌って冷凍庫で保管していても固まらないので、
・味噌150g
・かつおぶし
・だしパックのだし
・乾燥わかめ
これをタッパーでまぜて保存しておいて
1すくいしてお湯をかけたら
お味噌汁の出来上がり～
これがあるかないかで大きく変わる満腹度！(笑)
お昼が遅すぎて(15：00)夜は軽め～
・十六穀米100g
・温泉卵
・納豆
・鶏肉(お昼の残り)
・鮭フレークにんにく
これをどんぶりにしていただきました！
家族の分は別料理だから
いかに簡単につくれるかでモチベーションを保っています(笑)
ダイエットはじめて4日目
お腹空いてやばい～っていう日がないから
平和に過ごしています。(笑)
生理前の爆食期がこわいよ～～～