初投稿(^○^)

まずトレーニングを始める上で大切なことは、いきなりきついトレーニングを開始しないことです。
そこでまずは自重トレーニングから始めてみましょう。
最初は腕立て伏せ30回・腹筋30回。このセットを数セット(3セットほど)やってみてください。
きつければ回数を20回ほどに、ラクならば50回ほどに増やして一日置きにやってみてください！