筋トレ②日目。

きょうも
ソフトジムボールで

エクササイズ～


今日のmenuは


ボールを膝ではさんでつぶすやつ

ｱｰﾝﾄﾞ


胸元でボールをつぶす
(ﾖｸバストｱｯﾌﾟとかでやるﾔﾂ)


ｱｰﾝﾄﾞｱｰﾝﾄﾞ


仰向きで寝ておなかを突き上げるように
降りてくるときはボールをおしりで押し潰すように…。のﾔﾂ



今日も無事、
できマシタょ


ｺﾉボールチｬﾝ
ｽﾄﾚｯﾁにもいいッ


柔軟な身体になりたぃぜょ( ｐ_ｑ)