自分を知り、整えることで自分と周りの大切な人を幸せにするブログの
さぁやです😊
自分のことや自分の幸せを知るために
断捨離
星読み
心理学
を学んでます。
学んだことが少しでもだれかの役に立てればうれしいと思いブログをはじめました。
（私がしんどかった時期に心の支えになったのが、こういったSNSだったので、私も発信しようと思いました）
今日は実用心理学❤️
自分のモヤモヤしたことを変化させるワークをしたよ
EMDRと言います。
このワークのすごいところは
悩みを相手に言わなくてもできること。
そして３分で何かしらの変化を感じること。
両方の人差し指を立てて、顔の横に広げ、両方の指がギリギリ見えるところまで広げる。
イヤだったこと、モヤモヤした場面をずっと思い浮かべながら、そのまま顔を動かさずに目だけ右、左と指を交互に見る。
目を動かしているとその場面を思い出しにくくなるけど、ずっと思い出したまま指を交互に見続ける。
３分たったらお水を飲んでモヤモヤした場面を思い出す。
そしたら何かしら変わっている。
モヤモヤがなくなる人も、なくならなくてもモヤモヤが減る人も、違う感情が浮かんでくる人も、色々あるけど、ポイントはやる前よりも少しでも変化したか、ということ。
少しでも変化していたならそれでオッケー👌
悩みは悩みの中では解決しない。
そこから少しでも変化できることが悩みからの抜け出し方。
私はモヤモヤしてた場面をこれをすることで、おもしろい遊びをしてるなーに変わったよ😊
（目がすごくしんどかったけどね😂凝り固まってる😂
悩んでたり、考えてる時って焦点がズレないから、考えが凝り固まりやすいとな笑）
もちろん、また同じ場面を見てイライラは出てくるだろうけど、そのたびにまたこのワークをして少しずつ変化させていけばいい。
変わるのは自分だけ。
そう思っても相手に求めたくなるけど、自分の感じ方が変わっていけば悩みが減っていく。
凝り凝りの私。
またワークで緩ますね😊
簡単なので悩みの一つでもこのワークで解消していってくださいね