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どうもぉTAKUCHANです！！
今回は自転車ダイエットについてお話します。
自転車ダイエットって本当に痩せれるの？とか
実際は足が太くなっちゃうんじゃないの？って
気にされてる方が多いかな～っておもったので
ちょこっと調べちゃいました
参考にしてみてくださいね(-^□^-)
<自転車ダイエットの効果>
①部分痩せが可能!?
自転車ダイエットのやり方では、単に消費カロリーを高めて、基礎代謝をあげることだけに効果があるわけではないんですって！
まず自転車に乗ってハンドルを握ると、上半身を支えます。このとき腕に力が加わりますので、二の腕のたるみを解消する効果があります。
また、おなかや下腹のたるみも防ぐことができ、メタボ解消にもつながります。
しかも、自転車をこぐ運動は太ももを引き締める効果が得られ、足のたるみも引き締まり、きれいな脚線となる効果も期待できます。
ﾌﾑﾌﾑ
ここまではいい話ばかりですね
そこで、よく気にされがちな→自転車ダイエットは太ももに筋肉がついて美脚ラインが崩れるんでは!?という話しもありますが、、、それはアスリートレベルのやり方になります。日常、ダイエットや健康のために自転車に乗る程度では、脚に筋肉が付きすぎる心配はないんですって！
良かった～
これは自転車ダイエット方法の魅力ですね
②消費カロリー
ダイエットのエクササイズ運動として自転車を利用した場合のカロリー消費をお話します。
でこぼこが無く、なだらかで走りやすい道を1時間かけて走った場合ですと
時速15キロで移動したならば、1時間約180kcalの消費カロリーになります。
これは、おにぎり約1個分のカロリーです。
時速20キロで走ると、1時間当たり約300kcalの消費になり
時速30キロで走ると、1時間当たり約800kcalの消費となります。
自転車の速度を上げると、それに比例して消費カロリー量も増えるんですね
それに道路も坂道になれば、さらにカロリー消費量が増えます！
なんか自転車ダイエットっていいことイッパイですね
ほかにいいことと言えば、
普段の生活の中にとり入れられるところ
あえてまとまった運動の時間を作らなくても、毎日の通勤やスーパーへのお買い物の
日常生活のなかで自転車運動が出来ちゃうんです！
それに室内でエアロバイク使ってるより、外の景色や風景を眺められる点もいいですね！
自転車ダイエットについては、こんな感じです。
だれでも手軽にはじめられますので、ぜひ挑戦してみて下さいね
ﾋﾟ～ｽ
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