腰痛予防のストレッチ♪

デスクワークをしている方で腰痛もちの方も多いのでは？

そんな方におすすめの

腰痛予防のための簡単ストレッチを教えてもらいました

今回教えてくれたのは

大阪にある「フィオレット」さんです

このブログでも何回も骨盤は大事とお話していますが

骨盤は体の姿勢を保つ、いわば　「土台」！！！

後ろに傾くと、姿勢が悪くなり腰にも負担がかかるそうです

そこで骨盤を起こすと、背筋がピンと伸び、

腰痛予防にもなるストレッチが

『骨盤おこし』！！！

方法は簡単！

坐骨結節を浮かせる！！！

坐骨結節とはヒップの後ろの方を触ったときに骨のでっぱりを感じる部分。

多くの筋肉や神経が通っているところらしいです

まずはみなさん椅子に座ってください

そのまま上半身を前に傾けていくと、

椅子から坐骨結節が浮きます

そこから前に向くよう上半身を起き上がらせます

『骨盤おこし』のポイント！！！

１、坐骨結節を浮かせること

２、顔を前に向ける

３、恥骨や太ももの裏が当たるように座る

４、腰だけを反らせない

どうですか？

簡単だから

仕事の合間にもできちゃいますよね～

こちらの情報を教えてくれたのは

大阪北堀江にあるフィオレットさん

http://www.fioretto.biz リッツカールトンで経験を積んだ国際資格（CIDESCO)

修得者のみのエステティシャンの最高の技術で素敵な女性になれちゃいます