睡眠で美人になる方法～！
どうもどうも～
皆様が首を長くして待っていたであろう、Ｇっさんのブログですよ～
本日も皆様に耳寄りな情報をお伝えします
本日は良い睡眠について
昔から
「美容＆健康のためには、規則正しい睡眠を心掛けること」 とよくいいますが、
なかなか思うように良い睡眠習慣を取り入れるのは難しく、
実際に行えている方って少なくはないと思います！
ちなみに私もその１人ですが・・・
できるだけ良い睡眠は摂りたいものですね
聞いた話によると、
人間の体は、約６０兆個の細胞から成り立っており、
このうち１兆個の細胞は、一日に生まれかあるのですが・・・
その大半は睡眠中に生まれ変わります。
なぜかと言うと
【起きているとき】
体を動かすことで、たくさんの酸素やエネルギーが消費され、多くの血液をつくることができません
【眠っているとき】
起きているときに比べ、酸素やエネルギーの消費量が最小限ですむので、
多くの血液がつくられ免疫力も高まります
こんなような理由から、睡眠中に細胞の多くは生まれ変わります。
ってことは・・・睡眠不足になれば細胞の生まれ変わる数は減ってしまうので、
若さを保てなくなり老化が進むことになります
「睡眠不足は美容の大敵」となんとなくわかっていても、なかなか実行できませんが・・・
このような仕組みをちゃんと分かっていると、
できるだけ良い睡眠習慣を摂ろうという意欲につながると思います
そこで、良い睡眠習慣をつけるためのポイントをご紹介
●睡眠サイクル（体内時計）を固定する。特に起床時間を同じにすることが大切
●可能な限り、一日に６～８時間の睡眠を。
●起きる時刻に日光を浴びることで、体内時計をリセットできる
●寝る数時間前に軽い運動をして体温を上げることで、眠りにつく時に体温が下がり眠りに入りやすくなる。
疲れているときほど、軽いストレッチをして眠るのもおすすめ。
皆様も何度か耳にしたことがある内容だと思いますが、
ついつい忘れて日々の生活に流されてしまいがちです・・・
でも、美容の為に、できるだけ多くの細胞の生まれ変わりを大切にしてみませんか？
しっかりとした睡眠は、
どんな美容液よりも効く特効薬ですよ
そして、しっかりとした睡眠に加えて、
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