こんにちは！
1年後の私をラクにする
マインドアップヨガ 高橋あつこです＾＾
ブログをご覧いただきありがとうございます
心を調えたいとき
どうしますか？
きっとそれぞれの方法をお持ちで
そしてそれはどれも正解だと思います
ただどれもうまくいかなかったな～
と感じる方に試してみてほしい方法が
「ヨガ」です♪
なぜヨガなのか？
私がヨガを学んだ際に
禅の言葉を教えていただきました。
それが
「調身・調息・調心」
です。
調身とは身(身体)を調えること、
調息とは息（呼吸）を調えること、
調心とは心（精神）を調えること。
身体・息・心は、密接にかかわっていて
心が乱れれば呼吸が乱れる、
姿勢が乱れる。
他も同じ。
「心」をコントロールしようとしても
なかなかコントロールすることが簡単でないと感じませんか？
ついつい、考えてもしょうがないことを考えぐるぐる…
そして体調に変化が…
今起きている現象は変えることはできませんが
視点(思考)は変えることができます。
自身を調えようと考えた時、
身・息・心の中の
1つから手をかけておげればOKなんです＾＾
そのすべてを網羅しているのが
「ヨガ」なんですね＾＾
だけど、ヨガに踏み込むまでは…
と思う方は
「歩く」ことをためしてみてほしいです。
特に朝がオススメです＾＾
余談ですが
私は心がしんどかった時歩くことを始めました。
今でも晴れてる日はできるだけ歩くようにしています！
五感で触れることで
生きていることに感謝できるようになってきました。
歩くのもしんどい…
と思う方は
まず「息(呼吸)」から、
調えてみませんか？
場所を問わずできる「呼吸」
最初は、なかなか深く呼吸が
できないかかもしれませんが
それでもOK！
今よりもほんの少しだけ長く、
ほんの少しだけ深く息を吐いてみませんか？
気持ちよさを感じられたらOKです。
息を吐ききったら
自然と呼吸を入れるために
人は息を吸うようになるので
まずは「吐く息」を＂意識＂してみてください＾＾
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☑ヨガをしてみたい
☑自己肯定感を高めたい
☑マインドフルネスに興味がある
☑瞑想に興味がある
☑自分を見つめなおしたい
などなどありましたら個別お話会も行っておりますので
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お待ちしております♡
