妊娠31週〜妊娠糖尿病の経過〜

妊娠31週に入り、だいぶお腹も出てきて、重くなってきました。

気づけば、楽しかったハワイから帰ってきて、早1週間！

ハワイではよく歩いてよく泳いで、血糖値も90-100ぐらいで安定して健康的だったけど、元の生活に戻ると血糖値は100-130、たまに140まで上がったりしてます。

私の場合、食後の運動で血糖値がスコーンっと下がるのですが、最近、赤ちゃんが成長してる分、胎盤も成長してるようで、インスリン抵抗ホルモンも盛んのよう。

今までは食後10分程度で100以下とかまで下がった血糖値も、最近は30分ぐらい歩いてやっと110ぐらい

運動だけではなく、もちろん食事の影響も大きいです。

私の大好きなグレープフルーツ。

1食で食べていい量はグレープフルーツ半分。

この前、コストコで買ってきたグレープフルーツが甘くて美味しいどうしても止められず、1個丸ごと平らげちゃいました。幸せのひと時

いつも通り、食後に20分散歩して、血糖値を測ると136さすがに分量超えの果物は血糖値に影響を与えるようで、食後の散歩も不十分。

すぐにもう20分散歩して、その後の値が112。

下がったから良かったけど、分量は守らないとダメですね反省。

そして、今日同僚が旅行のお土産とオーストラリアのチョコ菓子のTimTamをくれました。

チョコレート大好きTimTamも大好きだけど、食べられないよ誰かにあげようかとおもったけど、持って帰ってきて、大事に棚へ保管。

赤ちゃんが生まれた後のお楽しみだね

体重増加は妊娠26週で妊娠糖尿病と診断されて、食事制限、運動を初めてからフラット！

26週の時点で既に9kg増で、医師からはアメリカでは基準範囲内だけど日本だったら、ちょっと増えすぎって言われるかもねって言われてたから、体重を維持してるのは良いことかな

出産まであと、2ヶ月。

なんとか食事制限頑張る