◎お風呂あがりのストレッチ
◎マッサージ＋コロコロ(顔と足)
◎病棟内を午前/午後と10周ずつ歩く
◎1日1回は、うつ伏せになってゴロゴロする
◎シャワー時にお腹をマッサージする
(シャワーの水圧で……)
◎ベッドに横になった時はお腹をマッサージ
お手洗いに入った時も同様。。
その1日の流れを習慣化することで生活リズムと言いますか…ルーティンって言うんですかね？こういうの(笑)
野球のマウンドに右足から入るか、左足から入るかみたいな∠( ˙-˙ )／??……笑
わたしの心がけが身体に良いことだったのかは全く分かりません(笑)個人的には効果があったと信じたいです⊂(＾ω＾)⊃
潰瘍性大腸炎の方、自分の中での決まり事だとか…習慣にしている事ってありますか？…
良かったら、お話し聞かせてください\(* ¨̮ *)/
帰って手足の震えが落ち着いたら
ハンバーグ作って食べたいなあ～
……ごめんなさい、これは独り言です(笑)