眠れなくても大丈夫って
声をかけてあげるだけでも
いいんだよー¨̮♡︎
私もうつ真っ只中の頃は
眠れない時期がありました。
無音が怖かったりもしたので
リビングにお布団を敷いて
テレビをつけたままにしたり。
かといって
暗いニュースも苦しくなるし、
ドラマも
主人公と自分を比べて凹んだりするし、
バラエティも笑えないしで、
番組選びが難しかったりねーーー
そんなときは
眠たくなるまで
心屋仁之助さんの本を読んで
読んで読んで読みまくってみたり。
心が苦し過ぎるときは
頓服に頼って
気絶するように眠ったり。
んまーーー
色々試しましたよ。
ほんで
一番効果テキメンで
眠れないことが怖くなくなったのは…
眠れなくてもいいんじゃね？
だって、
明日も予定ないんだし。
って気づいたことかな。
アレですね。
まだお勤め中の方とかは
これはできないって思うかな。
そしたら
こればどうだろう？
眠れなくてもいいんじゃね？
だって、
会社休んで昼寝すればいいし。
なんなら会社で寝ればいいし。
アイツだって毎日ウトウトしてるし。
やるかどうかは別として
そう思ってみる。
そう呟いてみる。
それだけで
肩の力が抜けて
呼吸が深くなります。
交感神経から副交感神経に切り替わり
眠気を感じられるようになります。
さぁ
一緒に呟いてみてください。
私は
お薬を飲んでもいい。
私は
眠れなくてもいい。
明日、お昼寝してもいい。
そして
そして
私は
お薬を飲んでも飲まなくても
どちらでも大丈夫。
私はいつでも
気持ちよく眠ることができる。
眠れるようになっても
好きな時にゴロゴロしてもいい。
ダメな私と元気な私、自由な私、
両方にオッケーをしてあげられると
すこーしずつ
眠れるようになりますよ♬
とっても簡単なので
試してみてくださいね¨̮♡︎
