健康診断の結果を見て
悪玉コレステロールや 中性脂肪が基準値オーバー
してるのはいつものことだけど
肝臓の機能が悪くなってた
アルコールを飲まないのに数値が上昇してるのは
さすがにヤバい Σ(´∀｀；)
すでに脂肪肝？
炎症も起こしてるかもしれない
原因はわかってるんだよね〜
炭水化物の摂りすぎ
甘いものを食べ過ぎ
最近、自転車旅してないから
カロリーオーバーしてるんだと思う
毎晩、麺類を２、３人前食べて
毎日チョコレートを朝と昼に食べ、
夜にはデザートを必ず食べてしまった結果かな(笑)
コーヒーにはスティックシュガーを３本は入れてるし
甘さ控えめ大嫌い！
食べたらすぐ寝るし
血液ドロドロ〜
肝臓にこれ以上
栄養を蓄積できなくなってるんだろうね
ここ数年で４ｋｇぐらい増えたけど(^^ゞ
メタボじゃないし 肥満体型じゃないから
全く心配してなかった
適当に運動はしてるんだけど
それぐらいじゃ足りないらしい
ダイエットしたことないけど
夏までに５ｋｇぐらい落とそうかなぁ
取りあえず
炭水化物の量を半分にして
甘いものは意識して減らし
ＤＨＡ.ＥＰＡのサプリメントと
青魚を食べるようにして
体脂肪、中性脂肪を減らす飲み物を飲む
画像デカっ(笑)
あとは血液サラサラにするために
納豆、玉ねぎ、人参、卵、オリーブオイル
今の時期ならブロッコリー、菜の花、イチゴ🍓
ナットウキナーゼとβカロテン
アリシン、ビタミンA、ビタミンＥ
あとは抗酸化作用の高い
アスタキサンチン
蟹や海老、イクラとか鮭とかに入ってる赤い食べ物
鮭と海老なら毎日食べられるかもしれないけど
蟹やイクラは高価だもんね〜
塩分も気になるし
それはサプリメントで補うか
これだけやってれば
悪化することは無いだろうし
すぐには基準値まで下がらないと思うけど
来年の健康診断までに体重落として改善しまーす
(^o^)v
今週も小雪が舞ってた 愛知県地方
毎週末、寒くて天気が良くない
さみーーーーぃ
金鯱賞
４歳 オープン 別定
中京 芝2000㍍ Ｇ２
◎3 ドゥレッツァ
◯4プログノーシス
△11エアサージュ
△13ハヤヤッコ
△9 ノッキングポイント
一騎打ち
59㎏を背負っても
3ドゥレッツァが本命
菊花賞は自分から動いたように見え
自らレースを作ったように思えます
それで３分３秒台で走れるのは
馬場状態が良かったのもありますが
非凡な能力の裏付けになる
多分、春天を目指してるのだと思うけど
来週の阪神大賞典を使わず
ここを選んだのは
血統から考えて中距離路線も視野に入れてるって
ことかもしれませんね
対抗には去年の勝馬
4プログノーシス
今年も去年と同じような展開になりそうで
最後の直線の強襲が見られそう
まだ仕上がり途中だろうし
ゴール前届かないシーンも想像したい
この２頭が抜けている感じで
割って入る馬はいないと思いますが
気になるのは、11エアサージュ
中京初出走ですが
芝が合いそうで、一発あるならこの馬かな？
きっと 13ハヤヤッコも見せ場はあると思うし
菊花賞は度外視できる
9ノッキングポイントが不気味
３連単
3.4→3.4.11→3.4.9.11.13
報知杯フィリーズレビュー
３歳 オープン 馬齢
阪神 芝1400㍍ Ｇ２
◎1 コラソンビート
◯10ドナベティ
▲6 シカゴスティング
△4 エトヴプレ
△12ジューンブレア
先行激化
馬単マルチ
1→4.6.10.12