おはようございます
ダイエット12日目
朝ごはん 0kcal
お昼ごはん 330kcalくらい
夜ごはん 540kcalくらい
おやつ 280kcalくらい
今日の測定です！
ダイエット12日目体重 78.4kg
前日から±0kg
初日から-2.1kg
今月目標まであと1.4kg
最終目標まであと8.4kg
〈昨日の食事〉
朝ごはん 0kcalなし
お昼ごはん 330kcalくらいチキンピカタ
なすの煮浸し
バーベキューソース
夜ごはん 540kcalくらい焼きそば（キャベツ、たまねぎ）
卵焼き
カフェオレ
おやつ 280kcalくらいガリガリ君
カフェオレ
合計 1150kcalくらい
体重はかわらず…
そして昨日から運動もはじめました！
ストレッチ
↓
腹筋（ツイストクランチ） 左右10回×2セット
背筋 左右10回×2セット
腕立て伏せ 20回
スクワット 20回×2セット
↓
踏み台昇降 30分
↓
ストレッチ
終わった後気持ちよかったのでこのまま続けられたらいいな
そしてまだ便秘解消せず…胃も重たいので
今朝はなんとしてでも！と
白米もりもり食べて、キャベツにごま油かけて、きな粉はちみつホットミルク2杯飲んで、踏み台昇降…
でもいまだ解消せず
余計に胃が重たく気持ち悪くなってしまいました
これは久々に薬に頼らねばいけないかも…（泣）