こんにちは。すばるです。
涼しくて心地いい天候で気分もいいですね。
血糖値を効率よくコントロールするには
運動もポイントです。
「運動なんてしたくない」
「できれば簡単なものがいい」
あなたもそう思うでしょう。
僕もそう思っていましたが
難しく考えないでください。
日常の中で簡単にできる
あなたにぴったりの運動法を紹介します。
ずばり
ウォーキング
これで血糖値を簡単にコントロールできます。
ウォーキングといっても
堅苦しく考えないで大丈夫です。
20分
毎日20分歩いてください。
駅から家までの帰り道等で
歩いてみてください。
なぜ20分か？
ウォーキングは有酸素運動に分けられ
20分以上歩くと脂肪燃焼が始まるのです。
つまり20分以上歩くことで
脂肪燃焼をうながし
さらに血糖値も下げてくれます。
僕は駅まで10分程度だったので
遠回りをして帰っていました。
音楽を聴きながら歩いたりすれば
あっという間に20分以上経ってしまいます。
曲数にすると４～６曲程度です。
毎日続ければ
血糖値をうまくコントロールでき
さらに体もスリムになっていきます。
気分もスッキリするので
雰囲気や顔つきも前向きになります。
僕の歳になると
ちょっと気になる加齢臭も改善してくれます。
わざわざジムに通わなくても大丈夫。
毎日20分のウォーキングで
血糖値コントロールがぐんぐんうまくいきます。
この食事・運動・睡眠で
軌道に乗ればもうこっちのもの。
グッと数値も良くなるでしょう。
僕の言う運動とは
あなたが歩くだけ。
さあ早速始めて
糖尿病改善に大手をかけましょう。
ここまで読んでくれてありがとうございました。