こんばんは
「KOZUE　Method」応援団UEPYです

5月15日（火）14:00～

明日いよいよKOZUE Methodです
お待ちしています

さて、
インプットとアウトプットの関係
食べ過ぎ（エネルギー摂取過多）と運動不足（エネルギー消費不足）の見直し
について　
昨日書いていました

気持ちよい季節になってきたので、
運動不足を解消するために、歩いておられる方も多いと思います

1日に1万歩歩いたらいいと言いますが、
皆さまは1日に何歩歩いていますか？

わたしはこの5ケ月ほど、万歩計をつけられてまして、
（会社のBMI削減プログラムに入れられてるため）
毎日歩数を記録してるんですが、
平日はほぼ1万歩歩いてます

会社と家をどこにも寄らず帰ってくると、約8000歩

やらかしやー(＾o＾)／と
百貨店によると、1万歩は確実に超えます(￣∇+￣)vキラーン

ところが、
休日どこにも出かけず、ずっと家にいてると
多くて2000歩
はっきり言って全然歩きません(;・д・)

そして、これは、単なる歩数の差だけじゃないんです・・・

歩幅を広げて大股で歩くと、
足だけでなく、腰、お腹、お尻の筋肉の動きが大きくなり、
広い範囲の筋肉を大きく動かすことにより、
筋肉は活発に伸縮運動を繰り返します。

筋肉は効果的なエネルギー消費臓器ですから、

つまり、それだけ消費エネルギーがアップするということ
(￣∇+￣)vキラーン

ということは、、家の中のちまちま2000歩より、
お外をぶんぶん歩く10000歩の方が断然消費エネルギーが上がるということ
（ちなみに、UEPYはおっそろしい早足ですが、ストライドで稼ぐ派です）

そして、、わたしは、KOZUE Methodでも万歩計をつけてますが、
大体1000歩いきます(￣∇+￣)vキラーン

KOZUE Methodでは、
しゃがんだ体勢から腕立ての体勢になる
腕立ての体勢からしゃがんだ体勢に戻るなど
足を大きく動かす動きが色々入ってます

なので、消費エネルギーは上がるんじゃないでしょうか・・・

よければ、万歩計つけて測ってみましょー(＾o＾)／←なんでや

お待ちしています
一緒に、
KOZUE　Methodで身体を整えましょう(＾o＾)／

ストレッチで身体をほぐしてから
無理なく動いていきます

例えば、、、、

　□　体にコリを感じる

　□　冷えやむくみが気になる

　□　運動不足を感じる

　□　血行を良くして美肌になりたい

　□　バストアップ・ヒップアップしたい

　□　産後の方

こんな人におススメです

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明日いよいよKOZUE Methodです さて、本日はエネルギーを消費する歩き方についてです

明日いよいよKOZUE　Methodです　さて、本日はエネルギーを消費する歩き方についてです