こんにちは
「KOZUE　Method」応援団UEPYです

さて、
わたしく、最近ゆっくりめのトレーニングしかしてないので、
やっぱり太ってきました(llllll゜Д゜)

なんでー
動いてるのにーって

それはね、

インプットとアウトプットの関係なんです(;・д・)

若い頃と同じように食べているのに、最近太ってきたという方、

それは、年齢とともに基礎代謝が下がっているからです。

ご存じのように、
基礎代謝とは、生命維持に必要な最低限のエネルギーのことで、
これが大きいとエネルギーを消費しやすい太りにくい体になる、
つまり、アウトプットが大きくなるんですが、

残念ながら、年齢とともに低下しちゃう・・・

どうしたらいいんやーーーー

個人差はありますが、
筋力を維持することで低下を防ぐことができるので、
適度な運動をすることを心掛けたらいいらしい

って、何をすればいいのかな・・・

例えば、

ながら腹筋をやってみる（仰向けになり少し足を浮かべた状態）

テレビを見ながら10～30 秒間×3 回を1 セットとして数セット

（その足を揃えたまま∞を宙に書くように動かすとより効果的らしい）

（横を向いて寝ながらすれば、側腹筋が鍛えられるらしい）

・・・・・・・・・・・・

わたくし、めんどくさがりでして
なかなか毎日できないタイプ

なので、KOZUE Methodに行くのかもしれません

KOZUE先生と一緒に動くのは
楽しいので∠(*￣∇￣)／

きつくっても、楽しいので∠(*￣∇￣)／←わたくし、Mです(^_^;)

なんだか若い頃と体型が変わっちゃって、、、
ヤバいと思うけど、どうしたらいいのかよくわかんない
って方、

きっかけ作りに
ぜひ参加してみませんか？

、
ぜひ一緒に動いてみましょう

5月15日（火）14:00～

ストレッチで身体をほぐしてから
無理なく動いていきますので、
最近運動をしていない方も、安心です

お待ちしています

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よろしくお願いします

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年齢と共に基礎代謝が下がるから、同じ生活をしていても太るんですね・・・