total:105km 135/192bpm 2177kcal
家の用事は全て午後以降ということで
ほぼ１ヶ月振りで外を走る
いつもご一緒していただいてる方々が走りに行くとのことなので便乗
朝７時に家を出発し集合場所へ
極寒。。。手先が痺れる
本日は７名集合で物見山まで
メンツがメンツだけにかなりキツイ。。。
キツイけど前に進む自転車って楽しくもあるw
物見山では高低差７０mのインターバル６本！
ガチの練習でした（薄々分かってましたが。。。）
心拍もＭＡＸ193拍だったので相当頑張った（はず）
一人でやるローラーではこうはいかない
最後は膝に違和感が
頑張りすぎたか？
ではでは。