おはようございます。
今日は６月１８日、海外移住の日だそうです。
1908年のこの日、本格的な海外移住の第一陣781人を
乗せた笠戸丸が、ブラジルのサントス港に到着した。
のだそうです。そして、１０６年目の今年ワールドカップが
ブラジルで行われていますね。
１５日の日本対コートジボワール、殘念でしたね。
次のギリシャ戦（２０日）に期待しましょう＾＾
ところで、暑さしのぎの体力増強そしてバストアップにも
タンパク質が有効なんですね。
そして、たんぱく質は、卵の卵白に多く含まれています。
卵料理は嬉しい事に様々なバリエーションがあるので、
毎日一品作って食べても、あまり飽きがこないでしょう。
簡単な料理だと、ゆで卵や目玉焼きなどがありますが、
栄養のかたよりがないように、色々な食材と調理する事を
オススメします。
ゆで卵でも、
マカロニサラダなどに混ぜてみたり、
野菜と輪切りのゆで卵を入れてグラタンに
してみるのも良いのでしょう。
グラタンのホワイトソースも、
牛乳の代わりに豆乳を使うと、
イソフラボンも一緒に摂取できます。
またキャベツいっぱいのお好み焼きも、
キャベツの中のボロンという成分も摂取できます。
卵料理は様々な食材と合うので、
毎日卵を使った料理を作るのもとても簡単です。
また、卵はスーパーマーケットなどで手軽に手に入り、
値段もやすいのでたんぱく質を摂取するには
最適な食品なのです。
バストアップに必要な成分を含む食材と一緒に調理をして、
上手なバストアップをしましょう。