こんにちは。ありぃです。
運動神経や体力と関係なく、背伸びダイエットはできます。
ただし、背伸びダイエットで十分な影響を引き出したいなら、
適切な背伸び運動をしてください。
背伸びダイエットの方法には少しコツがあります。
背伸びダイエットを行う前には深呼吸をして、呼吸を整えます。
背伸びダイエットでは背伸び運動で代謝を促進しますが、
そのためには２種の背伸びををします。
手のひらと手のひらを合わせて、顔を情報に、
背がそらすほど思い切り手を上に持ち上げて背伸びをするのがまず一つめです。
一番高いところまで手を持ち上げて、静かに深呼吸をします。
肩が上下しないように気をつけながら息を吐きます。
背筋は反らしすぎず気持ちいいくらいで止め、
伸びきったところで30秒数えます。
引っ張りすぎると体に負担になるので、最初のうちはほどほどに行います。
これ以外には、てのひらを組んで天井に向かせるようにします。
両手を組んで手のひらを上に向けて伸ばします。顔は上に向けて、
無理のないように背中を反らすのがポイントです。
背をそらしつつ深く深呼吸をすることがポイントです。
一度の背伸びダイエットにつき、手のひら同士を重ねる背伸びと、
手を組んで行う背伸びとを１分ずつやるようにします。
ちなみに１日３回背伸びダイエットを食前に行うと、より一層の
ダイエット効果が期待できるそうです。