バストアップにいい筋トレのやり方とは？

バストアップにいい筋トレのやり方とは？


バストアップにいい筋トレとは、

一体どのようなものなのでしょうか？



そもそも本当に筋トレをすることで、

バストアップができるのか気になるかと思いますが、

結論からいうと効果はあります。



ただ、すぐに効果が現れる訳ではないので、

毎日続ける必要があるでしょう。



バストアップにいい筋トレとして代表的なのが、

膝付き腕立て伏せです。



膝をついて腕立て伏せをするだけですが、

これがバストアップに効果を発揮するのです。



この筋トレを毎日２０回ほど続けることで、

バストが大きくなっていくはずです。


最初から２０回はという方も、ムリしないで

できるところから少しずつ増やしていってね。



また、ダンベルを使った筋トレも効果があるといわれています。


仰向けに寝た状態でダンベルを両手に持ち、

肘を曲げて胸の横辺りでかまえてから、

胸の上の方までダンベルを持ち上げて、

ゆっくりと下ろすというやり方がオススメです。



ダンベルを使うと適度な負荷がかけられるので、

効果的に胸の筋力をつけることができ、

バストアップに繋がるでしょう。



しかし、最初は軽いダンベルからですよ。

ジムなどではトレーナーさんに聞きながらね。



自宅での場合には、１ｋｇとかから少しずつならす。

ペットボトルに水を入れてというのもアリだからね。



バストアップにいい筋トレのやり方には、

色々な方法がありますから、

胸の筋肉を鍛えている実感が持てるようなやり方で、

毎日続けてみてください。



両手合わせてのエキササイズもそうだけど、

鍛える場合は、「継続は力なり」だからね。



決して無理をしないで、コツコツと。

明るい明日を夢見て、楽しくやりましょうね。