一手間で負担を減らしましょう

ダイエットを始めて頑張ろう！

こう思っても、そのダイエットがあなたに合った物でなかったら。
きっと続かない、続かなければ成功もしませんよね。

例えばあなたが野菜が苦手だったとします。
しかし、早く痩せたいからとキャベツダイエットをやることにした。
続ける事ができそうだと思いますか？
むしろ、はじめる前から気持ちが憂鬱になってしまうんではないでしょうか。

前向きに、気持ちを高めつつ楽しめなければ、なかなか成功は難しいダイエット。
始めから気持ちが落ちてのスタートでは、先は見えていますよね。

ダイエットには、あなたに合ったダイエットというものが必ずあります。
私も様々なダイエットを試してきましたが、食べながらのダイエット。
これがいちばん合っているダイエットでした。
いくら張り切ってダイエットをしていても、合わないダイエットであれば成功率も低くなりますよね。

今は本当にたくさんのダイエットがあるので、どれが自分に合っているのか。
これは実際にやってみない事にはわからないかもしれません。
しかし、たくさんのダイエットを一つ一つ試していてもきりがありません。

これは私が実際に試してみた中で感じた事なのですが。
手当たり次第とりあえず実行してみるのではなく。
いくつかダイエットをピックアップしてみる。
そしたから、紙にピックアップしたダイエットがどんな物なのか。
やるにあたり、何処が難しそうか、または続けられそうか。
これだけをまず書き出して見てください。

短所がたくさん書き出されたダイエットは、恐らくそのうち挫折したり、飽きてしまいます。
この方法で、最後まで残ったダイエットを実践する。
最後に残ったダイエットは、自分にとってあまりマイナス点がなかったダイエットだと思います。
この、自分にとってマイナス点が少ないダイエット。
これが続ける為に大事な事の一つだと私は考えています。

手当たり次第ではなく。
あなたに合ったダイエット。

ダイエット前に少しダイエットを考える時間を作ることで、あなたに合ったダイエットを見つけやすくなると思います。
次から次へとダイエットを変えるのは、あなたが疲れてしまいます。
あなたに合ったものを、少しでも早く見つけることが負担を減らします。

一手間加えて、自分に合ったダイエットを見つけましょう！

体からのSOSと体重計で防ぐ暴食

食べすぎた後。
胃が痛くなるという事。
一度は経験していると思います。

この胃痛。
私はいつも胃からのＳＯSと受け取っています。

食べたはずなのに、なんか物足りない。
まだ何か食べたい。

頭ではこう思っているのに、胃痛がする。
だけどそれでも食べたい！
以前毎日のように、この繰り返しと戦っていました。

しかし、いくら食べたくても、食べようとしても胃が痛い。
これは、胃が十分食べたよ！と教えてくれているんだと思うんです。
もちろん、胃が弱くて常に胃痛を起こしている人もいます。
私もその一人です。

だからこそ、余計食べ過ぎがわかるんです。
少しでも食べ過ぎると胃痙攣を起こしてしまうんです。
なのに、それでも食欲に負けてしまいそうな時があります。

そんな時どうするのか。

私は食べる前に迷わず、すぐに体重計に乗るようにしています。
食べたあとは体重が増えているのは当たり前なのですが。
その増えた体重を見ることによって、これ以上食べたらまずい！
こう歯止めをきかす事が出来るんです。

今これ以上食べたら確実に明日ショックで、ブルーな日になるから、食べちゃダメだ！！
現実を見て、思うことで暴食を私は抑えています。

何か一つでも暴食を抑える事のできる物を見つけておく。
見つけておくことで、それが大きな協力者になってくれるんです。

ダイエット中なのに、増えた体重を見て、まっいいか！
こう思ってしまう事は極めて少ないと思います。
増えた体重や体についている肉を見れば焦る気持ちがわいてくる。

だからこそ！
暴食しそうになった時は、体重計に迷わずのる！

私はこれをおすすめします。

体からのSOSを無視せず、そして体重計をうまく利用したダイエット生活を始めてください！

消し去りたい過去も力になる！

あなたには思い出したくない過去の自分。
見られたくない昔の写真。
ありませんか？

私は、太っていた頃の写真をみられたくない！
こう思って何枚も捨てました。
嫌なものは、なくしてしまいたい！
誰かに見られたら恥ずかしいから残しておきたくない！
こう思うのは当然の事かもしれません。

誰でも自分にとってマイナスになる物は、出来ればなくしてしまいたいと思うと私は思います。
しかし、あの頃には戻らない！
こう思って、意識するためには、捨てずに残しておく事もいいかもしれません。

ずっと太っている事にあなたが悩んできたのならば。
あなたの気持ちの中には、また太ってしまうかもしれない。
太っていた事で経験した嫌な事は消えずにずっと残ってしまうかもしれませんね。

私も実際今でも忘れられない辛かった経験がいくつも残っています。
それこそ、力士が歩いてるみたいと言われたり。
太っている事で笑われたり。
だからこそ、もう二度と太らない！
こう思うし、太る事が怖いんです。

しかし、気持ちだけで思っているのと、実際写真で見て現実だった事を目に焼き付けるのとでは気持ちも少し変わってくるんですよね。

私は昔の自分が嫌で、太っていた頃の写真を見つけるとことごとく捨ててしまっていたんです。
ある日、また写真を見つけた時、ハッ！としたんです。
今は太っていない自分が当たり前と思ってしまっていたり。
逆に、まだ太ってる！もう少し痩せなくちゃ！
とたまに思う事があるんです。

しかし、昔の写真を久々に見て、ここまで太っていたんだ。
あの頃に比べたらスマートになっているんだから、これ以上は痩せるのではなく、維持しよう！
と今の自分を改めて気づく事ができたり、あの頃に戻らないようにこれからも規則正しい生活を続けよう！
こう意識を高める事が出来たんです。

嫌な思いでを全て無くしてしまうのではなく、意識を高める為にも残しておくのもいいかもしれませんね。