ラクダのポーズでバストアップ！

これはちょっと難易度の高いポーズともいえるでしょう。
慣れるまでは無理しないようにしてください。

また、状態をそらすエクササイズなので、
出来ない方も無理しないで下さい。

それでは、まず、膝を床に付けて、
膝立ちになり、脚は骨盤幅で足指を立てます。

腰を入れ、おへその少し下辺りを意識しながら
背筋を天井へと伸ばします。

息を吸って準備です。

次に、息を吐きながら、顔はあごを引いて
胸のほうに近づけたまま左手を左のかかとに添えてください。

このとき腹筋と背筋でバランスをとりながら、
状態を保ちます。

そして次に、この状態で息を吸ってください。

今度は、右手を右かかとに添えましょう。
両手をかかとに添えたまま、
肛門の周りの筋肉に力を入れ、骨盤を締めます。
（ちょっときつい体制ですね！）

そして今度は、息を吐きながらアゴを上へ、
顔はできるだけ後ろの方を向き、
喉を伸ばして目線はおでこを見るようにします。

肩甲骨を寄せて胸を開きながら恥骨と骨盤を
前へ突き出します。

このポーズを20秒間、呼吸を繰り返しながら
頑張ってキープします。

前述のとおり、ちょっときつめのエクササイズですので、
ご自身の体と心と（笑！）相談した上で行ってくださいね。


☆モニター50人中43人が2カップアップした教材

世界的なエステティック団体認定のプロのエステティシャンが、
長年かけて築き上げたメソッドを芸能事務所も注目し、密かに実践され、
同時に数多くの方が実証してくれた貴重なバストアップノウハウです。

実践している女性の胸が次々と成長しているから教材にできた経緯があり、
もう1年以上たった今もその人気は高く、売れ続け、
多くの女性から愛されているバストアップ法といえるでしょう。

ご自身の体に合わせた方法で実践するオーダーメイド的な内容で、
生活習慣からくる栄養バランスの崩れや、新陳代謝の低下、
身体の歪みを改善し、バストはアップして、足やお腹、ヒップは引き締まる…
「トータル・ビューティー・ボディの完成」をコンセプトにした、
究極のバストアップ法です。

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