美しいバストアップのためのエクササイズ

簡単なバストアップのエクササイズを
ご紹介します。

バストアップエクササイズに限りませんが、
とにかく効果が出るまでに、エクササイズは
時間がかかります。

ですから焦らず、自分のペースで行いましょう。
ここですぐに効果が出ないからと諦めてやめてしまう方が、
すごく多いようです。

少し長い目で見てゆくことも必要です。

それでは、上体が一直線になるように意識して
膝を床に付け、両手を肩幅より広めに床についてください。

腕立て伏せに近いのですが、
腕立て伏せの場合、手と足の指を付けますよね。

このエクササイズの場合は、
足の指ではなく、ひざを床に付けて、
膝下は曲げて、上に上げる状態です。

その状態でまずはゆっくり大きく呼吸をします。
このとき膝が痛ければ膝の下にクッションを敷いても構いません。

次に息を吐きながら、お腹を締めたまま両ひじを曲げます。
腕立て伏せのときの腕を曲げるのと同じイメージです。

出来る方は胸が床につくまで下げましょう。
このとき背中は真っ直ぐにキープです。

そして胸の筋肉を意識し、元のポジションに戻します。

これを10回程度行います。

※エクササイズは、ご自身の体の調子と相談しながら
行ってください。
無理して筋肉を傷めるほどやると逆効果です。
ほどほどで十分ですので…


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