毎日、16時間断食。
というより
「10時から18時の8時間は、何でもたべよう！」という食生活。
そして、18時から翌朝10時まで
何も食べなければ
16時間断食は実行できる。
夕食は食べないが、18時まで食べ続けているならば
夜にお腹が空くことはない。
断食している時間中7-8時間はベッドの中。
そこで空腹になることもない。
大概、私は15時には1日分の食事が終了していて
その後、ほとんど何も口にしないので
18-19時間何も食べない。
気づいたら
16時間断食を軽くクリアしていた。
たぶん、私の消化器系は
一日一回の稼働なので
ずいぶん余裕があると思われる。
腸にも、空洞が多いようで。
起床して1時間もすると
腸が活発になるのがわかる。
腸が、ギュルギュルと音を立てて
消化したものを移動させているみたいだ。
身体も軽いので
16時間断食は、私に合っていたようだ。
既に丸4か月、こんな食生活を続けている。
最近は、ヨガでもやってみようか、と思っている。
