本日の稽古

あまりにも腕の力が無いので暫くは肩、背筋、二頭筋の強化をする事にしました。

準備運動の拳立てが酷すぎたのでスタンディングから始めました。

続いてプレートを持ってこの体勢で3分間。

更にこの体勢で3分間。

更にプレート引き上げを100回 、その後もプレートを使った㊙︎運動をかなりやった後スパーリングをしました。

体力が余ってるかが不安でしたが全員腕の動きが軽かったように見えました。