木曜日高学年クラス

昨日メニューです。

体幹、前、左右

四つん這いダッシュ3往復

騎馬立ち1分×2

ジャンピング20

ブルガリアンスクワット×2左右

リフト（持ち上げる）

下段のつくり

↓

腿上げ50×2

パンチングミット、肘伸ばす距離 1分×3

↓

パンチ膝ミット30秒×6（上段アリ）

↓

ボディ打ち（少し効かせるまで）

1分半2ラウンド全力ラッシュ（まとめ）

(↓が水分補給)