肉体改造計画～その8～1100㍍ｳｫｰｸ、1100㍍ｽｲﾑ～

今日は

時間に余裕をもって

温水プールへ泳ぎに行きました。






柔軟体操をして体をカルくほぐしたあと、


水中へ入水。




まずは

200㍍をウォーキング。





その後

平泳ぎで500㍍を。



だいたい17分くらいかかってしまいます。




かなり遅いです…。






そして

呼吸を整えながら、

700㍍を

水中エアロビウォーキング。





そしてまた

500㍍を平泳ぎ。





そして

200㍍をウォーキング。





最後は

ダウンで

100㍍をクロールと平泳ぎで。






90分間を

ノンストップに動き続け

終了しました。







心地よい疲労感と




苦手なことに挑戦した達成感と


自己満足感が得られました。






今日くらいの運動を

毎日やりたいのですが



平日にこれをやると

さすがに日常生活に影響しそうなので、


そこまでは無理をしないでおきたいと思っています。




今日は

何も余計なことを考えずに

眠りに落ちる感覚が得られそうです。






そして、明日の朝は


スッキリ目覚めることができそうです。







なかなか眠れない方、


肩こりや腰痛がひどい方は

「適度」な有酸素運動、


水泳をオススメします。




脳の老化防止や


心筋梗塞、

脳梗塞などの予防に

最適です。