ブサ丸の投稿が、
少しでもダイエットを頑張っている方の
ヒントになれば嬉しいです
前回の
「ブサ丸式ダイエット | 夏に向けて今日から始める一歩！」
どうでした？
まだ始めてない人は、簡単なので
まず 1歩 踏み出しましょう！
そして、1歩 踏み出した方は、少しずつ
できることを
増やしていく！
負荷を上げていく！
これをやっていきましょう
さて、今日は、
1歩踏み出した後、必ずやってくる
「リバウンド」
について書こうと思います。
まず最初に言いたい。
リバウンドする人は、
意志が弱いわけじゃない！！！！
むしろ、
真面目な人ほどリバウンドしやすい。
なぜか？
理由はシンプルです。
何かをきっかけに、
全部やめてしまうから
ありませんか？
例えば、
・怪我をした
・飲み会が続いた
・祝日や旅行があった
・仕事が忙しかった
こういうことってありますよね。
そして、
2〜3日運動しなかった。
2〜3日食事も気にしなかった。
でも、
意外と体重は変わらない。
体調も変わらない。
すると、
「なんだ、大丈夫じゃん」
と思う。
ここが落とし穴
そのまま1週間。
さらに2週間。
気づいたら、
体重計にも乗らなくなる。
運動もしない。
食事も戻る。
そして、
ある日ふと思う。
「やばい・・・」
でも、
ここからが辛い。
体重だけじゃなく、
自信まで落ちている。
前はできていたのに。
なんで続かなかったんだろう。
また失敗した。
自分はダメだ。
ブサ丸は、
この流れが一番危険だと思ってる。
体重が増えることより、
自分を責めることの方が危険。
じゃあ、
どうすればいいのか？
ブサ丸がおすすめしているのは、
痩せたタイミングで
お気に入りの服を買うこと
例えば、
・少し細めのシャツ
・ぴったりサイズのズボンやスカート
・シルエットが素敵な服
ブランド品を目標にするのもいいけど、
ユニクロさんやしまむらさんの方が
購入ハードルが低いのでオススメです！
そして、
リバウンドしそうになったら
週１でいいので着る。
人に見てもらう！
家の中なら、毎日でもいい
鏡を見る。
身体の変化を見る。
そうすると、
「あの時頑張った自分」
を思い出せる。
体重計より、
服の方が気づきをくれることもある。
そして、
もし崩れてしまったとしても、
戻し方は簡単。
始めた時と同じことをやる
人それぞれだと思うけど、
ブサ丸の場合は、
・体重を測る
・水を飲む
・少し歩く
・ながらスクワットをする
最初から完璧を目指さない！
できることを1つやる！
すると、
少し自信が戻る
自信が戻ると、
もう1つできる。
ダイエットの復活は、
いつもこの繰り返し。
だから、
リバウンドしても大丈夫。
大事なのは、
止まったことじゃない。
また一歩踏み出せるか。
ブサ丸は、
何度も失敗して、
何度も戻ってきた。
だから言える。
今日からで大丈夫！！
今からで大丈夫！！
まずは1つ。
できることから始めましょう。
これが、ブサ丸式ダイエット