(2026/1/4 70.9kg スタート)
ブサ丸の投稿が、
少しでもダイエットを頑張っている方の
ヒントになれば嬉しいです😊
○体重
・67.8kg → 67.7kg（前日比 −0.1kg）
・70.9kg → 67.7kg（累計 −3.2kg）
今日は体重が −0.1kg
とはいえ、
減ったからといって特別なことをしたわけではありません
今日の食事
朝食
・恵方巻き
・野菜ジュース
昨日の残り
豆を年齢の数食べるのは、
もうやめました
昼食
・パストラミ バゲット
夜食
・油淋鶏弁当
こうして並べてみると、
いわゆる「ダイエット食」ではないですが、
量もタイミングも極端ではありません
○今日の運動
・ながらスクワット
・自重トレーニング
・ウォーキング 2km
これも、昨日までとほぼ同じ内容！！
○体重が動いた日の見方
体重が減った日は、
「うまくいった」と考えがちですが、
自分はあまりそうは考えません
見るのはいつも同じで、
- 生活が整っているか！
- 食事や運動がやりすぎていないか！
今日を振り返っても、
特別なことは何もしていません！！
○判断のポイント
体重が増えたときも、減ったときも、
「どうするか」より
「何を確認するか」が分かっていると、
ダイエットはかなり楽になります
今日は、
- 生活リズムは崩れていない！
- 食事も運動も想定内！
だから、明日もやることは同じ
○今日のまとめ
- 体重は少し減った！
- でも調子に乗らない！！
- 淡々と続ける！
数字は結果。
見るべきなのは、毎日の行動。
これが、ブサ丸式ダイエット