（2026/1/4 70.9kgスタート）
ブサ丸の投稿が、
少しでもダイエットを頑張っている方の
ヒントになれば嬉しいです😊
○今日の体重
68.9kg → 70.1kg（前日比 +1.2kg）
70.9kg → 70.1kg（累計 −0.8kg）
体重は増えた。
でも、想定内。
イベントや食事内容次第で、
体重は簡単に動く。
ここで慌てない！！
○今日の食事
朝食
・冷奴
・納豆
・きんぴらゴボウ
・ソーセージ
昨日は飲み会だったので、
朝食は抑えめで調整。
昼食
・大盛りキャベツたらこパスタ
茹でキャベツを大盛りでトッピング。
量と内容でバランスを取る。
夕食
・旨辛チキンバーガー
・キムチ鍋
・ご飯
＊また、20%引に惹かれて、チキンバーガーを購入。
＊でも、パンは全部食べずに調整
○今日の運動
・ながらスクワット
・腕立て伏せ
＊今日から自重トレーニングを少しずつ開始
○本日の誘惑・気付き
体重は増えたけど、
食事も運動も
やることはやっている。
見るべきなのは、
体重より行動。
今日もズレていない。
これがブサ丸式ダイエット