こんにちは！戸張ゆふこです。
暑い日が続きますね～！
外気の急激な変化は身体にとって負担ですよね。
そして紫外線！
わたしは昔は真っ黒だったんですけどｗｗ、今は紫外線に弱くなったみたいです。
先日、暑い日差しの中での農作業、しかも女の子の日、2日目(*_*)
ドッと疲れて、ガッツリ肌荒れしてまいました。。
悲しい～！
同じように、強い紫外線で疲れちゃったり肌荒れする方いらっしゃいますか？
今日は、そんなときの対処法を書いていきますね。
なぜダイエットカウンセラーがこんな話をするか？といいますと。
わたしにとってのダイエットは、身体を整えることだからです♡
身体が整うと、気持ちにゆとりが出ますよね。
すると、暴飲暴食減りませんか？
食欲が増す理由は色々ありますが、中でも疲労感は食欲に影響しますよね。
疲れた
↓
甘いもの食べたい
これは
・疲労感がストレスとなって食欲中枢が刺激され食欲が増す
この流れか
・脳が栄養が足りない！と判断し、食欲をわかす、です。
何の栄養素が足りないのか？
体は言えないから、わかりません。
てっとり早く、すぐにエネルギーに変換できる【糖分】を欲るようにできてるのです。
疲労感感じてるときに消耗してるのは大抵はビタミン、ミネラル、なんですけどね☆
ダイエットにおいて、疲れた→糖分、ばかりでは、やはり太りやすくなります。
そこで、疲れたときは
疲れを癒やす（身体を整える）
↓
食欲の暴走を抑えてくれる
にしたら良いというわけです♪
さて♪
紫外線による強い疲労感をどう整えるか？の話。
強い紫外線で疲れることを「紫外線疲労」と言うらしいです。
強い紫外線を長時間浴びることによって、体内の活性酸素が増え。
結果！
自律神経が乱れ、全身の疲労に繋がるのだそうです。。
わたしはレモン水を飲んだり、キウイフルーツなどビタミンCが含まれるものを食べて、少し休むと回復すると感じてます。
肌荒れには、低刺激でケアできる精製水のコットンパックで冷やし。
回復後に美白パックします。
よもぎ蒸しを浴びるときもありますよ♪
活性酸素を少しケアできてるのかな？って納得しましたが、皆さんはどんな対処をされてますか？
良かったら教えて下さいね。＾＾
紫外線が強いとわかっている時は、UV対策が施された服やケアでなるべく被害を最小限にするのも大事ってことですね。
海や山などレジャーの時は、あらかじめビタミン補給できるものを持っていきましょう♪
そして、帰ってからの疲労感が最小限なら食欲の暴走も最小限♪
ダイエット中、この流れ大事です！
ということで、今日はこのへんで♡
いつもありがとうございます！
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松戸市 ダイエット・よもぎ蒸しサロン 食べることで基礎代謝アップ！やつれないダイエット 戸張ゆふこでした。