こんにちは！
食べるダイエットで基礎代謝アップ！
やつれず痩せる♪戸張ゆふこです。
「戸張さんが何食べてるか知りたい♪」
興味を持ってくださり、ありがとうございます♡
参考になるかどうかはわかりませんが♪
戸張のお昼ご飯を公開します！（笑）
お義母さんが新鮮なセロリをくれたので♪
ひき肉に玉ねぎとセロリを大量投入！
野菜たっぷりケチャップミートを作りましたよ♪
半分以上が野菜というww
やりすぎた？とさすがに思いました（笑）
ですが、日本人に不足しがちの食物繊維。
わたし
摂れるときは摂るんです♪ｗ
セロリも、細かく切ってケチャップベースの味付けにすれば！
小4娘もモリモリ食べるので、助かっちゃいま～す♪
ただ....
ケチャップは使いやすいけれど、糖質が多い調味料。
砂糖を多く取っているときは、別な味付けも検討！
あと、たんぱく質も減らしすぎないように卵でリカバー♡
思考も食事もバランスが大事ですもんね。
さてさて♪
美味し過ぎると困るのが。
ぺろっと食べちゃって物足りない現象！
私の場合、この日のように丼もの？では、出現率高めです！（笑）
予め予想がつくときは、満足感を上げる工夫をします。
それは、味変♡
いろんな味わいを楽しむことで満足感を高める技！を使います。
トマトに塩とレモン。
アボガドにわさび醤油♡
どちらも大好きな組み合わせなこともあり！
口に運ぶたびに至福♡
お米は、150グラム位
お味噌汁は、煮干しと昆布でとった出汁で作ってます。
この日は、夜ご飯まで間食欲、わかず♪
カウンセラーご飯、こんな感じです
なんてことない。( *´艸｀)
普通の食事で痩せられます♪
あなただけのダイエット、カウンセリングでサポートいたします♡
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【戸張のミッション】
基礎代謝アップ！やつれないダイエットを通し、自信を取り戻すお手伝いをさせていただくことです。
松戸市 ダイエット・よもぎ蒸しサロン 食が整うと自分も整う！幸せ感半端ない人生になる♡満たされダイエット 戸張ゆふこでした。