ここまで絞れましたが…今は、➕10kgに😰
先週から'、また絞り始めました。
『痩せる』(絞る)には、まず【計算】を。
自分の１日の摂取カロリーと消費カロリーの差を多くすれば良いだけ。
ようは「摂取したら摂取した以上に消費」を根気よく続けるだけ。
ここで【根性と気合い】が必要。
''自分に厳しく''しないと痩せません。
直ぐ「栄養が…」と言って''言い訳''して食べる人がいますが…
(貯蓄)が基準よりあり過ぎる身体なんだから、少々ムチ打っても大丈夫です。
甘い思考では、絶対に痩せません・絞れません。
私は、今の仕事になって身体を動かす事が極端に少なくなり、その結果10kg増えたんです。
食事量は同じで運動量が極端に少ない…増えますよね、当たり前です😥
それなら''摂取量を減らせ''ば良いだけ。
''運動量を増やせ''ば良いだけ。
シンプルです。
で、まず始めたのが【スクワット】と【腹筋】です。筋力アップは体脂肪を消費してくれるから。
と、【夕食無し】か【夕食液体だけ】に。
仕事終わったら、帰宅して風呂入って寝るだけですから、カロリーを摂取する必要は無い。
だから夕食を無しにするか、液体で胃を膨らませるだけにと考えました。
始めて1週間で皮下脂肪が落ちたのが分かり、3kg絞れました。
でも、''身体が要求した時''は「計算して」要求してる物を取り入れます。
この２品、時々身体が要求します🤭
上の画像の品…もろアップルパイ！
だから、アップルパイとアイスを２つ食べた気がします🤭
下の画像の品…コーヒー牛乳でなく、キチンとバニラアイスとコーヒーが…と分かるぐらいコーヒー強めで好み。
個人的には某コーヒーショップの「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」と同等のコーヒー感が味わえてると思ってます。
味覚・好みは、人それぞれ☝️
雪が溶け、春になったら''愛車''が待ってます。
だから【絞る】んです。
''そういう車''だと勝手に思ってるから😅
''ワイスピ''みたいに🤭