皆さんこんにちは😊
BURSTLIMITスタッフのヒロです‼️
皆さんはコンプレッションフロスについてご存知でしょうか
腕や脚などに巻いている方や、見かけた方もいるかもしれません。
今回はコンプレッションフレスについて解説していきたいと思います（以下略コンプレフロスとします）
コンプレフロスってなに？
コンプレフロスとは、真っ直ぐ縮む伸縮性のバンドのことで、圧を掛けながら筋膜を正常な状態に持っていき疲労感や関節可動域の増加やパフォーマンスの向上を目的とするアイテムのことです
筋膜とは
筋膜とは筋肉を包んでいる膜の事で身体全体に張り巡らされています。また、筋繊維などにも連結しているので第二の骨格とも呼ばれています
コンプレフロスの使い方
コンプレフロスの使用方法としては、対象となる部位に巻く際、巻き始めが心臓から遠位になるよう巻いてあげましょう
また、適切な張力は通常の１.５倍を目安に伸ばしながら巻いてあげることで過度な圧迫感による痺れや鬱血なども防ぐことができます
なるべく同じ位置に巻かずに、コンプレフロスの横幅１/２被せてあげることを目安に巻いてあげましょう
例：前腕に巻く場合
【良い例】
均等の幅、張力で巻かれており巻き始めが心臓から遠位になっている状態
【悪い例】
バラバラに巻かれており、張力に一定感が無く巻き始めも心臓から近位になっている状態
効率良くコンプレフロスの恩恵を受けるには適切な張力、幅で巻いてあげることが必要となってきます
コンプレフロスの効果
・関節可動域の増加
・運動時の違和感や疲労感の緩和
・関節付近の痛みの改善
まとめ
いかがでしたでしょうか
今回はコンプレフロスについて解説しました
ベンチプレスの頻度や強度が高くなると筋膜の滑走性が悪くなり痛みが出てしまったり
筋疲労の蓄積によりパフォーマンスの低下が起こりやすくなるので僕は毎回の練習前に重宝しています
毎日使用していますが、そう簡単に切れたり壊れたりするものではないので是非皆さんもおひとつ購入されてはいかがでしょうか
今回は以上になります
また次回でお会いしましょう
スタッフのヒロでした‼️
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