私お菓子大好き
甘いもの大好きだし、おいしいもん
だけど、前にも書いたけど佐藤さんの本を読んでからは
極力食べなくなりました
なんでか簡単に言うとお菓子を食べてもいいことないから
ホントは間食なしが一番体にいぃけど、でもお菓子を食べちゃダメって
言ってるわけじゃないのね
太っちゃう原因の一つはまず
お菓子の食べ方にあるんだと思うのょ
(これは普通の食事でも言えること)
どういうことかっていうと
お菓子食べてるときって意識ある
例えば、
★家においてあったから食べる
★お腹がすいたとき目の前にあったから食べる
★気づいたら食べつくしてる
★飽きちゃったけど残ってるから食べる
どうですか
こうゆうことってよくありますよね
物を食べて一番おいしいって感じるのは、
最初の１、２、３口ぐらいだと思います
その後は食べたいとかおいしいって思って食べるより
そこにあるから食べるって感じになってきたり
残しちゃ悪いからって思ったりしてきます
私が言いたい食べ方って言うのは
考え方、量のこと
だから何が言いたいかって言うと
お菓子、食事をするときは
★自分が一番食べたいって思うものを食べる
(そこにあったから食べるとかやめてください)
★飽きたらすぐ食べるのやめる
(残したらもったいないって思わないでください
誰かにあげるか、シェアして食べるとかにしてください)
★一度に全部食べるのはやめる
(本当に全部食べたいと思って食べてるなら別だけど
無意識で食べて気づいたら全部食べてたってことはやめてください)
★自分の気持ちを大事にしてください
味わえる程度で充分って思うことが大事
決して、一口しか食べれなかったとかマイナス的なことは考えない
お菓子を食べる手が止まらないっていう人は
お菓子は体を悪くする、何の得もない、
おいしいけど、着色料がこんなに入ってる～
コレを食べると物凄く太るんだろうなぁ～
な～んて思ってるとだんだん食べる気しなくなってきますｗ
あと、自分が今日何食べたか細かく言える
忘れるくらいに食べないようにしてください
あっそうそう
よく食事を減らすために、合間合間にお水を飲んでお腹を
満たすようなことしてる人がいますが、
食事の最中にお水をいっぱい飲みながら食べると
胃液が薄くなって消化が遅くなるので、良くないそうです
食べる前の水分と食事中のがぶ飲みは控えた方がいいです
水分は食事の後に飲んだ方がいいそうです
一部をお話しました
まとまらないお話ですいません
文章能力ないのです
後日またお話しようかなって思います
いろんな本や情報、自分の独断と偏見で物事を言ってるので
全部正しいわけじゃないので、「ふ～んそうなんだ」って
ぐらいで読んでいただけるとありがたいです