禁煙3425日目／ひかるハピバ！インライ時間変更あり。

こんにちは。





禁煙3425日目となりました禁煙

















💛💛💛今日はひかる(岩本照くん)の33歳のお誕生日です🎉

おめでとうございます！✨️💛💛💛

 

 

生まれてきてくれて本当にありがとう😊

出逢えて良かった〜！

毎日噛み締めてます。


33キロ走ったのかな？？？🤭

暑いから気をつけて〜！


健康に気をつけて、お仕事も趣味も楽しめますように🍀*゜

充実した1年になりますように。


ずーっと大好きです(*´`)



21時からインライ✨️

楽しみにしています🥰


※インライは19時からだそうです！

夜7時からです！※











今日の1曲は、ひかるのソロ曲💛

「7%」にします💪




ああ〜かっけえええ😭


お時間ありましたら、ぜひご覧下さい(*^^*)














そんな今日の体重・体脂肪。


73.6kg

38.8%


でした😳

前日比マイナス0.1kg。


誤差の範囲とは言え、減るとは思わなかったなあ〜。

あんなに食べまくったのに😅

💩出たからかな？？？


明日はクリニックで体重測定があるので、ドキドキしています(◎-◎;)

怖い〜💦













お腹の調子。


悪くないというかまだ出てません。

出る気配もなし。


出し切って明日に臨みたいよ〜😭

マッサージしよ！💦

少しでも軽くしたいです。













昨夜は2時頃に寝たかな？


「ターミネーターと恋しちゃったら」❤️

楽しかったです😆

キィー峻一郎！💢と思いましたが( ≡З≡)

でもかわいい酔っ払いエータが見れたからヨシ！

アンドロイドはお酒に酔うのか…？

やっぱり人間に近づいてきてるのか？

来週ドキドキですね🫣

楽しみです✨️




「サクサクヒムヒム」🌸🍄

飯テロ過ぎました🤤

ひもかわうどん食べたーい！

めっちゃ美味しそう✨️

でもどれも美味しそうでした😋

いつか食べに行けたらなあ。


来週は、「沢尻エリカ推し回」😂

なんそれー！www

「1リットルの涙」観たいなあ。

楽しみです🎶





そしてひかるの誕生日動画を観て- ̗̀ 🎂 ̖́-

みんなに愛されてるひかる🤭

おめでとう💛💛💛




そしてインスタThreadsして寝ました。














起きたのは5時半。

早朝覚醒治らないです💔


朝のルーティンを済ませて。



6時にセブンへ。

マラソンあるので7時から交通規制らしく、もう人がたくさんいました。


豆乳を買って帰宅。




朝ごパン。

目玉焼きハムトースト

ベビーチーズカルシウム＋鉄

アイスコーヒー

でした。






8時頃に2度寝💤

10時半頃まで寝ました。












11時にお昼ご飯食べたかったけど、父が起きてきて食べてたので遅らせました。

クチャクチャするから一緒に食べたくないです💢



30分頃にお昼ご飯。

ツナたまごコーンのサラダ(賞味期限切れのやつ)

カリカリ梅おにぎり

ブロッコリーチキンエッグ

腸活これだけヨーグルト


でした。












うだうだ過ごしてたら、12時半頃父がパチンコへ。

良かった〜！



13時、運動開始。いつものメニューです。



たけまりさんの


HIIT10分

室内散歩20分



MELOSさんの


立ち腹筋3分

ダンベル8分

エア自転車こぎ2分

ひねり腹筋2分



たけまりさんの


超地獄の腰肉撃退ダンス11分


全身ストレッチ12分

顔トレ2種



美容整体のうちやま先生。の


顔トレ2種




たけまりさんの



立ち腹筋6分

ボクササイズ8分





でした。


今日は暑かったので、汗もヤバかったです💦

びしょびしょ〜💦


でもスッキリしました(*^^*)



飲んだのは

アクエリアスゼロ

ザバスマッスルエリートココア味

でした。










シャワー浴びず。


夜タイミングあれば浴びます(・・)💦

明日クリニックなので、絶対浴びないと〜💦







家のなんやかんや猫のなんやかんやを済ませて。

掃除機かけようか迷いましたが、メル猫がまったり寛いでるしやめときました。


近々なるべく涼しい日にかけよう。










夜ご飯。


甘酒豆乳割り





ねぎ塩豚カルビ弁当 575kcal 30%くらい

もずく三杯酢

ツナたまごコーンのサラダ

おかめ納豆ミニ

青汁

おいしい免疫ケアカロリー50%オフ


予定です。




豚カルビ弁当は食べないつもりでしたが、チャッピーに炭水化物少しは摂った方がいいよと言われたので食べます。

全部食べそうで怖い😱











こんな感じでした。











今晩は「宮舘涼太のロイヤルサロン」🌹と「相葉マナブ」と「鉄腕DASH」と「豊臣兄弟！」と「GIFT」と「Golden SixTONES」💎と「10回切って倒れない木はない」ですねスマホPC



19時から岩本照くんインスタライブです💛💛💛













明日はようやくマンジャロが処方してもらえる〜💉

効くといいなあ。


クリニックの前に作業所行くか迷うところです。

気合いが足りてたら行ってきます。


💩出して軽くなりたいな🥺











では、今日はこの辺で。

また明日。

おやすみなさい。








禁煙3424日目／母の誕生日とチートデイ。

こんばんは。






禁煙3424日目となりました禁煙















今日は亡き母の誕生日です🎂

生きてたら74歳かな？


仏壇にバウムクーヘン供えました😊


夢に出てきてくれないかなあ〜。

会いたいなあ。













今日の体重・体脂肪。


73.7kg

38.9%


でした。

前日比マイナス0.5kgでした。


減ってて嬉しいけど、明日はめちゃくちゃ増えること確定なので喜べない〜😂

わははw




マンジャロは83日経過しました💉


今日打つ日なのですが、病院の予約取れなかったので月曜日まで打てません💔

月曜までめちゃくちゃ食べそうで怖いなあ😱















今日の1曲⛄️


この間「Make It Hot」の公開日でしたが、ご紹介できなかったので今日ご紹介しますか〜！😆





7年前の5月8日公開だそうです✨️


メキホ大好き〜！😆

かっこよすぎます✨️


お時間ありましたら、ぜひご覧下さい(*^^*)













お腹の調子。


良いです✨️

今日も1回もりもり💩出ました😳

調子良い〜！

スッキリです。


毎日こうだといいなあ〜。












昨夜は24時半頃に寝ましたzzz

することなくて😂


「バナナムーンGOLD」💜聴きたかったけど、眠くて寝ちゃいました〜。

今晩聴きます！



でもやっぱり中途覚醒して。

また2時半頃起きて、布団の上に座ってボーッとしてました(￣▽￣;)


なんとか2度寝できて、起きたのは5時半頃。

今日は父出勤です。


50分に動き出しました。

お弁当詰めて朝のルーティンを済ませて🍱


朝ごはん。

ツナマヨネーズおにぎり

ブロッコリーチキンエッグ

ベビーチーズカルシウム＋鉄

アイスコーヒー


でした。






7時半頃に3度寝💤

10時頃まで寝ました。


起きて目薬差して。

3種類なので時間かかります。













11時半、友達と会いに出かけましたダッシュダッシュダッシュ

遅刻せずに来てくれました。

ホッ。

友達、大病の疑いでしたが陰性だったそうです。

良かった〜。


お昼ご飯。

サラダチキンスティック

腸活これだけヨーグルト


食べながらおしゃべりしました。


痩せた話をしました✨️

友達もかなり顔が小さくなってました👏

お互い頑張って痩せようね〜と話しました。






13時過ぎお開きに。













しまむらへ。

ベルトが欲しくて行きました。


ついでに服も靴も買っちゃいました😂

浪費癖〜！

着るのが楽しみです🎶













メンクリへ🏥

友達と落ち合って、おしゃべりしながら待ちました。


診察は先生がのんびりしてたけど、私がサクッと話して終わらせて😅

特に変わりなく。



薬局で友達を待ちながらうだうだしました。

薬局涼しくてサイコー✨️






友達も来たので、二人でロピア行ってみました🛒𓈒𓏸

そしたら混んでなかった！😳

やったー！


初めて入りました✨️


どれを見ても美味しそうで食べたくて食べたくて😂

でも時間もないので、サッとピザとティラミスとうなぎ姿寿司買いました。






腹ぺこだったので買いすぎたあw



レジもあまり並ばず済みました。

いつもこれくらいだといいなあ。








友達と別れて。


セブンへ。

明日の夕食などを買いました。














帰宅したら17時でした🏠

家のなんやかんや猫のなんやかんやを済ませて。




夕食。

ピザ4切れ

うなぎ姿寿司半分


でした。

満腹〜！ε= o(´〜｀;)o ﾀﾍﾞｽｷﾞｰ

とても美味しかったです✨️




今日はチートデイですね😱

明日の体重怖っっ！！








19時頃顔トレだけして。

「サクサクヒムヒム」🌸🍄TVerして。









20時から「マテムり」聴いて🩷

山形のだし食べたくなりました😋

お豆腐にかけて食べるのが好きです✨️


亡き母がしょっちゅう買ってきてくれてたんですよね〜。

亡くなってから食べてなかったなあ。

食べて母を思い出したいです。













こんな感じでした。




あっあと、これも食べました😂




今話題のハーゲンダッツ鉄観音ミルクティーアイス。


美味しかった〜！🤤

私は好きです。

また食べたい😍













今晩は「ターミネーターと恋しちゃったら」❤️と「サクサクヒムヒム」🌸🍄

ですねPC




「タミ恋」楽しみだなあ〜😆

エータ！早く観たい！❤️❤️❤️

温泉♨️( *´ཫ｀*)و ｸﾞｯ!




「サクサクヒムヒム」はご当地うどんです◥█̆̈◤∥

飯テロ回だなあ🤤

うどん食べたいw










やっぱりマンジャロの効き目が薄れてきてるのかなあ。

すぐ食べたくなります🥺

我慢我慢。












では、うだうだします〜。


今日はこの辺で。

また明日。

おやすみなさい。













禁煙3423日目／ご褒美があってもいいよね。

こんばんは。





禁煙3423日目となりました禁煙











しょぴ(渡辺翔太くん)が、今年もアルビオンスキコンのアンバサダーに就任しました😆

おめでとうございます🎊

 

 

夏はスキコン使ってます✨️

さっぱり✨️








今日の体重・体脂肪😭😱


74.2kg

39.0%


でした〜😭😭😭

前日比プラス0.4kg💔

増えすぎじゃないかい。


チャッピーからは、誤差＆波の範囲！と言われました😂

そうかなあ〜💦

めっちゃショックでした。


昨夜夜中にちょっと💩出て。

出たのに体重増えてて😭

ガーンです。




マンジャロは82日経過しました💉


やっぱりちょっと効果が薄れてきてて、お腹減るなあ(›´ω`‹ )

早く来週になって、処方してもらいたいです。















今日の1曲⛄️


曲じゃないですが、今日のすのちゅショート番外編がかわいくてかわいくて😍

ご紹介しちゃいます😂




こーじ〜！かわいい〜！😆

うつっちゃってる❤️💙もかわいいし✨️


とても短いので、お時間ありましたらぜひご覧下さい(*^^*)














お腹の調子。


とても良いです✨️🙆‍♀️

1回モリモリ出ました！

スッキリ〜です😆


自然にこんなにスッキリ出るの久しぶりかも。

マッサージのおかげかなあ？


でもなんだか、まだ出そうかも？

PPになりませんように〜。













昨夜は24時半頃に寝ましたzzz

超！早寝！



「素のまんま」🧡🤍

関西弁についてのトークが楽しかったです🤭

関西弁て移るよねwww

こじの「ラウちゃん」呼びも聞けて良かった✨️


来週はあべさくです( *´ཫ｀*)و ｸﾞｯ!💚🩷

ぎゃーん✨️

楽しみに生きていこう🥰





そして「ナゾトレMAXXX」💚

福島にはトライアルとロピアしかないかな？

早くロピア行きたいなあ〜と思いました。

まだ混んでるだろうなあ。

ロピアのピザほんと美味しそう🤤

阿部ちゃんの言う通り、お腹空きました(›´ω`‹ )




早く寝すぎて、深夜2時ぱっちり目覚めて。

しばらく布団に座ってぼーっとしてました😅こわ！


なんとか2度寝できて、起きたのは5時半。

45分に動き出しました。


お弁当詰めて朝のルーティンを済ませて🍱


朝ごはん。

スープで味わう麦ごはんトマト 100kcal

バナナ

ベビーチーズカルシウム＋鉄

アイスコーヒー


でした。





7時半頃に3度寝💤

10時半頃まで寝ました。






11時お昼ご飯。

梅しそいなり 186kcal

ブロッコリーチキンエッグ

腸活これだけヨーグルト


でした。











全身ストレッチ12分、顔トレ2種、美容整体のうちやま先生。の顔トレ2種

を済ませて。











頑張って作業所へ行ってきました😭


お昼に✉️きて、週2回は通所して欲しいです。

と言われて…。

がびーん。

週1通所ですごく良いリズムできてるなあと思ってたのに😭

今度から週2頑張ります…自信ないけど。



作業所では、コースターのヤスリがけをしました。


暑くて暑くて汗びっしょり💦

ハンディファン使ってたけど、うるさいから申し訳なくて一番弱いのにしてて💦

マスクもしてるし汗やばーい(^_^;


なんとかこなしました。

頑張った！( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!


掃除はトイレ掃除でした。










帰りはガソスタへ。

洗車とウォッシャー液を補充してもらいました。


1時間もかかった〜。

でもピカピカになったので満足です。


またすぐ雨だけど💦











セブンへ。

もずくサラダ欲しかったけど、もう売らないのかも。


前ハマってたこれ↓↓↓がまた出てました✨️





美味しいから2個買いました😆✌️

今日は食べなかったけど。


その他サラダなどを買いました。






スーパーへ。

週末は朝ごパン🍞

パンと海鮮丼買いました🐟


遅い時間じゃないと海鮮丼は買えないので、買えて嬉しかったです😋











帰宅したら17時45分頃でした。

家のなんやかんや猫のなんやかんやを済ませて。



夕食。

海鮮丼 392kcal




もずくサラダ

ツナたまごコーンのサラダ

おかめ納豆ミニ

青汁

おいしい免疫ケアカロリー50%オフ


でした。


海鮮丼美味しすぎた〜！๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘

たまりまへん。


たまのご褒美があってもいいよね？

思ったよりお安かったし✨️


幸せです😋













そしてブログ書いてます。

今日は特に観たいテレビがないなあ。


明日はメンクリと友達と会うので、頑張ってシャワー浴びねば😱

浴びたくない〜💦


頑張れ私！！👊












頑張って浴びてきます！



では、今日はこの辺で。

また明日。

おやすみなさい。