こんにちは。
禁煙3445日目となりました
今日の体重・体脂肪。
72.4kg
38.5%
でした。
前日比マイナス0.1kg。
誤差すぎるけど、減ってて嬉しいです😭
ほぼ運動してないのに。
良かった〜。
マンジャロは104日経過しました💉
今日も何もなく。
今日の1曲⛄️
今日もまたSnow Man 「SAVE YOUR HEART」ですよ😌
今晩「ターミネーターと恋しちゃったら」🌹が最終回なのです😭
ダンプラで。
えーん、最終回寂しすぎる🥺
切ないです💔
お時間ありましたら、ぜひご覧下さい(*^^*)
お腹の調子。
今日まだ出てません😭
ガーン。
出てくれーーー！！！
腸活マッサージとのの字マッサージもしたけど。
夕食後出るかなあ🥺
待ってみます。
昨夜は、24時半頃に寝ました🌃
ストチューブの、歌割りチェンジカラオケ🎤を観て💎😆
めっちゃ楽しかった！
そしてSixTONESみんな歌が上手すぎるう✨️
素晴らしかったです。
眠くて寝落ち。
なのにやっぱり夢を見まくって、寝た気がしませんでした😭
中途覚醒もしたし。
SixTONESしんたろーとイチャイチャしとる夢も見ましたwww
なのにお風呂入ってないし歯も磨いてなくて、どーしよー！という夢でした🤣
お風呂は入らねばね…。
あと、作業所に週２回行って、褒められる夢も見ました。
現実になったらいいなあ。
朝までぐっすり寝たいな🥺
起きたのは6時。
今日父は出勤です。
お勉強詰めて朝のルーティンを済ませて🍱
朝ごはん。
適塩ごぼうサラダサンド 323kcal
アイスコーヒー
でした。
父にも買ってきたのに、「野菜のサンドイッチはいらない」と言われて頭に来ました💢💢💢
マジで父キライ。
7時半頃に2度寝💤
10時半まで寝ました。
これも夢ばかりでした。
お昼ご飯。
カリカリ梅おむすび 179kcal
ブロッコリーチキンエッグ
腸活これだけヨーグルト
でした。
目薬3種類差して。
12時から運動開始💪
今日もギッチリ〜！
たけまりさんの
HIIT9分↓↓↓
簡単な動きだけど、3回やってると疲れ果てます😂
室内散歩20分
超地獄の腰肉撃退ダンス11分
立ち腹筋6分
MELOSさんの
ダンベル8分
トレぴなさんの
腹筋3分
たけまりさんの
二の腕痩せ3分
全身ストレッチ12分
顔トレ4種
たけまりさんの
プランク3分
のがちゃんねる
スクワット100回↓↓↓
初めてのがちゃんのやりました！
ゆっくりでやりやすいー！と思ったら、ランジがいっぱいあってヒーコラ😂
めっちゃ効きそうです。
またやります。
以上でした。
今日は涼しいので、腸活マッサージしてる頃には汗は乾いてました。
飲んだのは
アクエリアスゼロ
ザバスシェイプ＆ビューティチョコレート味
でした。
今日もスッキリ〜！
楽しかったです😆
続けられますように…🙏
家のなんやかんや
のなんやかんやを済ませて。
ブログ書いてます。
いとこが雑誌「音楽と人」のLUNA SEAの記事を送ってくれて、泣きました😭💦
真ちゃん…。
うわーん💦
夜ご飯。
蒸し野菜と豚しゃぶのサラダごはん 322kcal
ブロ友ちゃんが食べてたので、真似して買ってみました🤭
カロリー低いし美味しそう✨️
全部食べます。
もずくサラダ
トマトとレタスのイタリアンサラダ 139kcal
いつものサラダがなくて買ったやつ。
カロリー高いからドレッシングかけないかも？
おかめ納豆ミニ
青汁
おいしい免疫ケアカロリー50%オフ
予定です。
お腹空いた〜(›´ω`‹ )
こんな感じでした。
今晩は
「博士ちゃん」💚と
「待って、無理、しんどい、、」🩷と
「映画マッチングインライ」🩷と
「SixTONESリスパ」💎と
「ターミネーターと恋しちゃったら」最終回🌹と
「サクサクヒムヒム」🌸🍄ですね
「博士ちゃん」は阿部ちゃん💚
楽しみ〜！
「マテムり」🩷は、いっとんがゲストです！😆
めっちゃ楽しみ！
でもインライとちょっとかぶってるー💦
ええ〜！
「SixTONESリスパ」💎楽しみだなあ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
「サクサクヒムヒム」🌸🍄は、婚活界の女帝 植草美幸 さんです！
存じ上げなかったけど、楽しみです(*´艸`)
面白そう〜！ワクワク。
では、ダラダラ過ごします_(┐「ε:)_
「タミ恋」が早く観たい！
けど観たくない！😭
寂しいよー！！！
今日はこの辺で。
また明日。
おやすみなさい。
