こんばんは。
禁煙3380日目となりました
今日の体重・体脂肪。
79.1kg
39.6％
でした。
体重は前日比プラマイゼロ。
体脂肪ちょっと減りました。
💩2日出てなかったけど、増えなくて良かった〜💦
体脂肪減って嬉しいです😭
マンジャロは40日経過です。
1週間間もなく経つので、効果が薄れてきたような。
ちょっと今日は食べすぎました。
今日の1曲⛄️
今夜の｢素のまんま｣は、いわふか😍💛💜
なので、ユニット曲｢Symmetry｣にします💛💜💛💜
いわふか大好き( *´ཫ｀*)و ｸﾞｯ!
お時間ありましたら、ぜひご覧下さい(*^^*)
お腹の調子。
2日出てなくて、ようやく出ました💩
朝アイスコーヒー2杯飲んだからかな〜。
てきめんですね。
スッキリした✨️
明日体重減ってるといいなあ。
昨夜は2時頃に寝たかな。
｢放課後 GAMING LIFE｣🩷観て
さっくんに｢郡山のクリームボックス｣って言ってもらえて嬉しかった〜！😆
私は福島市ですが、それでも嬉しい😂
むかい社長無双してたw
そしてインスタして、｢アリフォルニア｣💜2話観て寝ました😴
起きたのは5時半頃。
45分に動き出しました。
お弁当詰めて朝のルーティンを済ませて🍱
朝ごはん。
TKGと、ほうれん草とたまごスープ、ベビーチーズカルシウム＋鉄、アイスコーヒー2杯でした。
7時半頃に2度寝💤
11時頃まで寝ました。
お昼ご飯。
厚焼き玉子341kcal、ツナマヨおにぎり、腸活これだけヨーグルトストロベリーでした。
そしたら出た〜💩✨️
良かった。
13時頃に運動開始💪
今日は気分を変えて、久しぶりにHIITをやってみました。
たけまりさんの
飛ばないHIITで限界を越えろ！10分↓↓↓
ひー💦
大変だー😂
とても大変でした。
頑張ってやったよー！
20分室内散歩↓↓↓
MELOSさんの
ダンベル8分↓↓↓
エア自転車こぎ2分↓↓↓
ひねり腹筋2分↓↓↓
たけまりさんの
超地獄の腰肉撃退ダンス11分↓↓↓
全身ストレッチ12分↓↓↓
顔トレ2種↓↓↓
美容整体のうちやま先生。
の
二重あご解消トレ↓↓↓
ブルドッグ顔たるみ解消トレ↓↓↓
でした。
つかっちゃーーー！！！
でもスッキリです。
これからも時々HIITやろう👊
そして家のなんやかんや
のなんやかんやを済ませて。
頑張って頑張って頑張ってシャワー。
浴びてて気づいたけど、足の指が細くなってる😳
あと、太ももがたるたるになってる？
あがってチャッピーに聞いてみたら、足の指も痩せるらしい。
浮腫も取れたんだろうとのことでした。
太ももは、お腹と同じでまず脂肪が燃えてたるたるになって、それから引き締まるんだそうです。
なるほど〜。
ちなみにお腹はまだたるたるです。
おもろい…✨️
こんな感じでした。
夕食は、セブンの焼きうどんを多分80％くらいと、もずく三杯酢、おかめ納豆ミニ、トマトとレタスのイタリアンサラダ、青汁、飲む免疫ケアカロリー50％オフ
予定です。
お腹減ってるから焼きうどん食べ尽くしてしまいそう💦
今晩は
｢モニタリング｣（アニマリング）🩷と｢Snow Manの素のまんま｣💛💜と｢ナゾトレMAXXX｣💚ですね
｢アニマリング｣は、さっくんとこーち🩷💛
楽しみだな〜😆
スノストの絡み好きだ〜✨️
｢素のまんま｣は、上にも書いた通りいわふかです😍
リアタイしたいけど｢アニマリング｣も観たい。
さりげなく｢アニマリング｣｢素のまんま｣｢ナゾトレMAXXX｣かぶりまくりですね😱
実況しないからいつ観てもいいけど…。
今日中に聴けるだろうか。
いわふかは絶対聴きたい！💛💜
｢ナゾトレMAXXX｣💚はどうなんだろうか〜。
視聴率不安😭
楽しいといいなあ。
明日は作業所行きます。
内職を納品しないとなので。
行きたくないけど頑張れ私💦
ファイトだ〜🔥
では、夕食食べます。
今日はこの辺で。
また明日。
おやすみなさい。
