おはようございます
きれい＆癒しのプライベートサロン*Ｂup*ビーアップの玉木です
もうすっかり冷え込んで朝、なかなか布団から出られない私
（寒くなくても出られないという噂もありますが
）
もともと冷え性の私は日頃から気をつけています
ここ1年くらいは、特に入浴にこだわっています
寒い時期は全身浴（肩までつかる）をよくしますが、基本的には半身浴。寒くなったら肩に乾いたタオルをかけ、20～30分入ります。40℃くらいでしょうか。朝、シャワーを浴びる時は42℃くらいで短時間。
※【脳の温度は２～３度変動します。温度を下げた方が寝つきが良くなるため、夜はお湯の温度を下げた方がいいですよ】
からだはあたたまり、血行促進により老廃物を排出しやすくなるし、、関節や筋肉がゆるんで凝りがとれ、副交感神経が働きだし、血管が拡張し、リラックス状態になる、などなどいいことがいっぱい
お好きな入浴剤を入れたり、読書をしたりとご自身がリラックスするものを取り入れると更によいでしょうね
ちなみに我が家は「ゆず」の入浴剤がお気に入り
たまに炭酸入浴剤も