地道で、きつい練習は皆でやって乗り越える。

1月31日水曜日20:00〜21:30は、誰ツヨDOJOy福岡稽古会でした。今回のリードは井手さん。

先週は土取さんとマンツーマン、28日の日曜稽古は井手さんとマンツーマンだったので、中村さん、岩崎さん、井手さん、土取さん、私と5名が集まった今回は、やはり充実度が違いました。

ちなみに下記は、井手さんが、この日やりたいと私にLINEされたものです。この日の稽古会は、ほぼこの通りに行われました。

・足作り

・椅子軸、スワイショウ

・ナイハンチ突き10本左右

・セイサン突き10本左右

・ナイハンチ2分

・カキエの受け鍛錬2分×3種（1/11内容）

・2人1組でカキエの受け確認

・指を引っ張り動く。2分（1/18内容）

・2人1組で指を引っ張ってもらい動く。2分

・上３つの技の確認を2人1組で2分

・カキエの攻め　肘を引っ張られて動かされる2分

・2人1組で肘を引っ張られて動かされる。2分

・上２つの確認2人1組で2分

・フリーワーク、スパーなど

システマでも、空手でも、この日もやった “伸ばす広がる縮まらない” で見える景色が激変している今です。

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YUMI｜ヨガと子育て｜イキイキ人生の過ごし方｜博多ヨガ on Instagram: "【2月は股関節から若々しく👍🏻】　　いつもレッスンで行っているこのポーズ😊　　#マーラーサナ#花輪のポーズ 　　強くしなやかな股関節は若々しい姿勢や動きに繋がります✨　　股関節まわりの硬くなった筋肉をほぐして少しずつやわらかくしていくと、下半身から体全体の血流が良くなり免疫力もアップしていきますよ💖　　骨盤底筋のトレーニングも意識して、産後の気になる“ちょいモレ”も…