パピオスタジオでは
日曜日11:00から
火曜日10:00から
木曜日20:00から
（5月からは19:30から）
土曜日19:30から
システマをしてます。
最近の私は
徹底してブリージングして
姿勢と動きを調えます。
呼吸を通しながら
四大運動…
スクワットして
プッシュアップして
レッグレイズして
シットアップして
スクワットで腰のテンションを
プッシュアップで肩のテンションを
レッグレイズで腰から肩・首に入るテンションを
シットアップで首・方から腰に入るテンションを
感じたら、支持点を薄くしていきます。
楽に動けるようになったら
背中が使えていることになります。
それで、ほんの少し
身体の縛めが弛みました。
動きが無理なくなってきました。
フィストウォークとか
ツインテールムーヴとか
ヒップウォークとか
ヴラッドやザイコフスキー
クオンに、大西さんに
何度となく促されてきたワークが
私史上（あくまで私史上ですが…笑）
一番楽に、らしくなってきてたりします。
プッシュ&ムーヴや
グラブエスケープの
感触がガラリと変わりました。
この年齢でも
できることが増えたり
変化を感じることができるのが
システマの素晴らしいところです。
火曜日の夜19:30からは
イオンモール香椎浜の中にある
JEUGIAカルチャーセンターでも
システマしてます。
また、水曜日の朝9:00からは
ほぼ毎週
小川聡志トレーニングスタジオで
システマのグループレッスンを
やらせていただいてます。
ちなみに今朝は呼吸しながら
ナイフムーヴしながら
スクワットする！
という“ながら”ムーヴに始まり
ペアでのナイフワークから
グラブエスケープ
さらにストライク。
もちろんストライクの受けも
かなりしつこくやりました(o^^o)
システマと愉快な仲間たちに感謝です。
