2月10日木曜日20:00〜21:30のシステマ教室は、5名の参加でした。
ブリージングによる体内意識と、さらに意識を広げていくワークは、このところ必須になってきました。それからの四大運動は感覚が、かなり変わります。
ペアワークは、呼吸と意識をつなげるように四大運動を応用変化で。
スクワットは背中を合わせ、合図ではなく、どちらかが合わせるのでもなく、スッと動いてみたり。
プッシュアップはパートナーの身体の上で。下の人は皮膚と筋肉の間に空気の層をつくるようなイメージで。
レッグレイズは肩をプッシュされたテンションで足を上げて。
シットアップは、パートナーのストライクをパワーに変換して上下動。
「身体も意識もオープンすること。それは自分自身を愛するということです」ヴラディミア・ヴァシリエフ
プッシュ&ムーヴは、プッシュされるたびに、良い姿勢になる感覚でやってみて、
首のプレス&リバースは、どうやら首肩のテンションを調える要素もあるみたいで、終わった後に、凝りが楽になる例も見受けられました。
からの、顔へのプッシュ&ムーヴを経て、
プッシュ&リターンはフリーワークっぽく。
で、ラストはストライクを打ち合って、
皆んなハッピーに（笑）
「ストライクとはハッピーなものです。自分も相手もハッピーに」ヴラディミア・ヴァシリエフ
気心が知れた方々との1時間30分は、
いろいろと深掘りして、
各々のシステマ発見の時間となりました。
心から感謝です。
