―小さな習慣――小さな習慣― 草むしり そうじ 視写 ノート半ページ 軽い運動 体調に合わせ“それなりに” ① ウォーキング5000歩 ② 重い素振り用木刀50回 ③ ステッパー100回 ④ ダンベル20回×2 ⑤ 片足上げ左右1分 ⑥ 屈伸10回×2 ⑦ 握力左右20回 ⑧ 腕まわし10回×2 ⑨ ロングブレス10回 ⑩ 踵上げ10回×2 ※口癖は、“毎日でなくていい”
