息をゆっくりと吐いてみる

呼吸を変えれば心も変わる
「呼吸」という言葉は、息を吸う（吸う）より、息を吐く（呼ぶ）という字が先にきている。
つまり、息を「吸う」よりも「吐く」という行為が先
丹田に意識を集中