心を整える丹田呼吸

丹田（たんでん）呼吸
下っ腹に意識を集中して、ゆっくり息を吐き、吸い込むという呼吸。
呼吸が深くなり、頭にも酸素が行き渡って冴え冴えしてくる。
大きな声を出すのも有効
声を出すことで自然に腹式呼吸になる。
好きな歌を大声で歌うといい。ワンフレーズでも・・・