こんばんは。
先日からアーユルヴェーダのディナチャーリヤを実践しています。
ディナチャーリヤは、
一日の時間をKAPA、PITTA、VATAに分け、生活します。
流れを簡単にご説明しますと・・・
朝は日の出前に起きます。
遅くても6時までには起き、
水で顔、目、口、鼻を洗います。
コップ一杯の白湯を飲み、膀胱、腸を浄化し、活性化します。
おトイレのあと、シャワーか入浴
アーユルヴェーダの体質別オイルを塗ります。
朝食の前に少し運動
朝食は8時前にすませましょう。
よく女優さんなどは朝食をいちばんしっかりとるそうですが、
私はお腹がびっくりして痛くなってしまいます。
アーユルヴェーダでは朝食は軽めに、昼食をメインに、夕食は早めに軽くとることを勧めています。
実際このほうが、私は体質にもあっているようで、お腹が痛くなることがありません。
食事は両手ですくえるくらいの量がちょうどよいそうです。
食事の後は手を洗い、歯と舌をあらいます。
食後1時間くらいしたら、15分くらいの運動をします。
体質に合った宝石をつけたり、香水を身につけることも勧められます。
夜入浴（KAPAタイプは髪を濡れたままにしない。このタイプは朝に入るのもオススメ）
就寝前軽い運動をします。
10時には消灯をすることをすすめています。
体質によっても生活の仕方が若干変わります。
カパ体質は朝食は抜かしたり、睡眠時間を多少短くしたりします。
いつも自然にやっていることも結構ありますので、取り入れやすいですね。
私は眠るのが遅いので、起きる時間だけは守るようにしています。
1週間目ですが、ウエストが4センチ減りました(^_^;)
ダイエットのつもりはなかったので、少し驚きました。
健康の為、自己浄化の為、続けていきたいと思います。
Bunga